Comment faire une demande de chaleur Avant Exercices pour bursite

La bursite est une infection ou une irritation de la bourses ( les sacs entre les tendons et les os utilisés pour créer un coussin ) , qui peut causer de la douleur et de la raideur à la zone touchée . Les gens souffrent généralement d' une bursite au genou ou de l'épaule - principalement due à des mouvements répétitifs qui crée l'irritation - mais il peut éclater dans d'autres zones du corps où ces petits sacs sont présents , comme la hanche ou même le talon . Le traitement recommandé pour la bursite est le repos , la glace et parfois des antibiotiques . Toutefois , si vous avez une bursite et que vous souhaitez garder la forme tout en traitant le problème , essayez d'appliquer de la chaleur pour soulager l'irritation . Choses que vous devez bouteille d'eau Photos Hot News coussin chauffant les
Gant de toilette
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Le 1

Remplissez une bouteille d'eau chaude avec de l'eau chaude ou submerger une washcloth dans un bassin d'eau chaude . Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant .
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Essorez le gant de toilette de tout excès d'eau . Si vous utilisez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude , passer à l'étape suivante.
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Appliquer la bouteille d'eau chaude , gant de toilette ou un coussin chauffant sur ​​la zone touchée .
Photos 4

Maintenir l'élément chauffant sur ​​la zone affectée pendant 15 à 20 minutes avant l'exercice. Si vous utilisez un gant de toilette pour appliquer de la chaleur , vous aurez besoin de plonger le chiffon dans de l'eau chaude périodiquement comme il se refroidit .
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Essayez l'exercice . L'application de chaleur devrait diminuer toute rigidité et augmenter la circulation sanguine dans la région touchée , ce qui permet une meilleure circulation et moins de douleur .
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Appliquez de la glace après l'exercice . Cela est essentiel si vous ressentez une douleur de la bursite . Gardez la glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes .