Joint Pain Relief
C'est peut-être un vieux veille, mais l'un des moyens les plus courants pour soulager les douleurs articulaires est d'utiliser soit un sac de glace ou de la chaleur . Alternant les deux est plus efficace avec des douleurs articulaires . Ice émousse la douleur et la peine, tandis que la chaleur réduit l'enflure et l'inflammation . Surtout s'il s'agit d'une nouvelle blessure , appliquez un sac de glace pendant 15 à 20 minutes quelques fois par jour pendant les 24 premières heures , puis utiliser la chaleur après.
Bains Vapeurs &Photos Photos
Prendre un bain chaud de sel d'Epsom réduit l'inflammation en attirant les toxines qui se sont accumulés dans la zone lésée . Vapeur améliore ce un soulagement efficace pour les douleurs articulaires causées par une blessure , la surutilisation ou l'arthrite. Tourner la douche sur le réglage le plus chaud à la vapeur jusqu'à la salle . Remplissez la baignoire avec de l'eau chaude , en ajoutant quelques tasses de sel d'Epsom sous l'eau courante comme c'est remplir la baignoire. Assurez-vous que le sel d'Epsom est complètement dissous avant de se po Immergez la zone lésée complètement sous l'eau et laisser tremper pendant au moins 30 minutes .
Sangles et bretelles
Si la douleur fait qu'il est difficile de faire des activités quotidiennes , enveloppant la zone dans un bandage extensible ou d'acheter une paire pour le maintenir en place peut être un investissement rentable. Enveloppements bandage donne la flexibilité , tout en offrant un soutien pour soulager les douleurs articulaires; une attelle maintient le joint plus rigide , si elle est douloureuse pour le déplacer du tout. Wraps ou accolades ne doivent être portés lors de s'engager dans une activité qui est trop intense, que leur utilisation tout le temps peut affaiblir l' autre zone , causant plus de problèmes sur la route ( à moins d'y être invité par votre médecin ) .
Photos étirements et exercices
petits étirements et des exercices peuvent être bénéfiques , en particulier dans une zone de votre corps qui est surchargé de travail . Frottant légèrement la zone tout en étirant vers l'extérieur peut soulager quelque peu la pression et offrir un soulagement des douleurs articulaires . Demandez à votre médecin à propos des exercices spécifiques que vous pouvez faire pour renforcer l'articulation . Il peut être en mesure de vous référer à un physiothérapeute , qui peut mettre en place une routine qui aidera à guérir ou au moins soulager quelque peu la douleur .
Crèmes &médicaments
Beaucoup de over-the- counter médicaments et onguents peuvent aider à soulager la pénibilité et de l'inflammation . Les produits tels que Icy Hot et Ben Gay sont efficaces pour réduire l'inconfort associé à l'arthrite , les blessures et autres affections des articulations et les ligaments . Certains analgésiques et les suppléments sont également commercialisés spécifiquement vers soulagement des douleurs articulaires .