Comment exercer Douleurs Mains

Les gens peuvent avoir les mains et les poignets endoloris et douloureux de l'arthrite ou le syndrome du canal carpien . Ces deux troubles sont de plus en plus de problèmes en raison de machines modernes tels que les téléphones cellulaires , les Blackberry et les ordinateurs portables . Apprenez à soulager la douleur et le stress dans les mains et même prévenir les problèmes futurs en utilisant ces exercices . Instructions
1

Flex vos poignets . Placez votre avant-bras sur un oreiller ou accoudoir d'un fauteuil parallèle au sol . Que ta main chute vers l'avant au cours de la fin de garder votre paume vers le bas . Apportez la main droite jusqu'à ce que vous sentiez un étirement . Pratiquer aussi souvent que vous pouvez pendant la lecture ou assis en face de la télévision .
2

Exercez votre pouce en le déplaçant d'avant en arrière d'un côté de la paume de l'autre. Répétez cela autant que possible .
3

Utilisez des exercices de résistance . Placez une main avec la paume à plat sur la table , avec l'autre main sur le dessus de celui-ci . Essayer de lever la main en dessous, mais en utilisant un autre côté , ne le permet pas .
4

prévenir la détérioration future en utilisant l'entraînement en force . Soutenir l'avant-bras sur une table et se déplacer autour du poignet tout en tenant des poids légers . Les poids devrait être d'environ un à trois livres de poids.
5

travailler les doigts de la main , en commençant par la main ouverte , faire un poing de crochet , l'ouverture de la main complètement nouveau , puis d'entrer dans une poignée . Répétez cette plusieurs fois.
6

Étirez votre poignet en plaçant votre coude plié à vos côtés . En utilisant une main , pliez l'autre avant les articulations . Puis plier le poignet en arrière en saisissant les doigts . Répétez cette opération autant de fois que vous le pouvez.