Comment traiter la bursite
Le 1
reste de la zone de votre corps qui a une bursite. Par exemple , si vous avez dans vos bras , ne pas faire de levage ou des activités similaires . Obtenir suffisamment de sommeil pour réduire les symptômes .
2
Utilisez de la glace ou des compresses froides quand vous avez des douleurs et de tendresse . Ice soulage l'inflammation et peut vous aider à guérir plus rapidement . Maintenir en place pendant 10 à 20 minutes. Cela peut être fait jusqu'à deux fois une heure pour les 72 premières heures, puis trois à quatre fois par jour par la suite.
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Placez une compresse chaude ou un coussin chauffant sur une région qui a douleur à long terme . Pour ce faire, pendant 15 à 20 minutes , trois à quatre fois par jour . Prendre une douche ou un bain chaud peut aussi avoir un effet apaisant .
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Prendre un analgésique . Acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine peut aider à traiter la douleur si pris comme dirigé . Continuer à se reposer , même après que la médecine a fait de vous sentir mieux . Sinon , vous pouvez toujours la surexploitation de la zone touchée .
5
Faites des exercices d'amplitude de mouvement si votre bursite est dans ou près de votre commune . Le peut être fait lorsque vous êtes au repos la zone pour empêcher rigidité . Faire du yoga et de pilates peut renforcer vos muscles en douceur . Étirez-vous avant de faire tout l'exercice. Arrêtez-vous si vous commencez à ressentir aucune douleur .
6
Changer mouvements répétitifs qui peuvent avoir causé votre bursite . Trouver une nouvelle façon de faire de cette activité ou alterner les façons de faire. Si vous êtes souvent assis pendant de longues périodes de temps , marcher autour de chaque heure. Cela peut être utilisé pour traiter la bursite actuelle et empêcher à l'avenir .