Comment traiter la bursite

La bursite est le gonflement d'une bourse , un petit sac de liquide qui lubrifie et coussins domaines , tels que les muscles et les os, qui se frottent les uns contre les autres. Mouvement répétitif dans le temps ou la pression continue sur un joint peut provoquer une bursite. Suivez ces étapes pour traiter à la maison . Instructions
Le 1

reste de la zone de votre corps qui a une bursite. Par exemple , si vous avez dans vos bras , ne pas faire de levage ou des activités similaires . Obtenir suffisamment de sommeil pour réduire les symptômes .
2

Utilisez de la glace ou des compresses froides quand vous avez des douleurs et de tendresse . Ice soulage l'inflammation et peut vous aider à guérir plus rapidement . Maintenir en place pendant 10 à 20 minutes. Cela peut être fait jusqu'à deux fois une heure pour les 72 premières heures, puis trois à quatre fois par jour par la suite.
3

Placez une compresse chaude ou un coussin chauffant sur ​​une région qui a douleur à long terme . Pour ce faire, pendant 15 à 20 minutes , trois à quatre fois par jour . Prendre une douche ou un bain chaud peut aussi avoir un effet apaisant .
4

Prendre un analgésique . Acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine peut aider à traiter la douleur si pris comme dirigé . Continuer à se reposer , même après que la médecine a fait de vous sentir mieux . Sinon , vous pouvez toujours la surexploitation de la zone touchée .
5

Faites des exercices d'amplitude de mouvement si votre bursite est dans ou près de votre commune . Le peut être fait lorsque vous êtes au repos la zone pour empêcher rigidité . Faire du yoga et de pilates peut renforcer vos muscles en douceur . Étirez-vous avant de faire tout l'exercice. Arrêtez-vous si vous commencez à ressentir aucune douleur .
6

Changer mouvements répétitifs qui peuvent avoir causé votre bursite . Trouver une nouvelle façon de faire de cette activité ou alterner les façons de faire. Si vous êtes souvent assis pendant de longues périodes de temps , marcher autour de chaque heure. Cela peut être utilisé pour traiter la bursite actuelle et empêcher à l'avenir .