La coiffe des rotateurs blessures Traitement alternatif
Une blessure à la coiffe des rotateurs est causée soit par une déchirure ou une irritation de l'un des quatre muscles et les tendons qui se nourrissent dans l'épaule . Selon le personnel de Mayoclinic.com , les symptômes peuvent inclure une douleur , la tendresse et la faiblesse à l'épaule , en particulier tout en soulevant la tête de bras , et une gamme moins d'épaule de mouvement . Les traitements alternatifs ou non médicaux peuvent inclure repos , l'immobilisation , la glace , la chaleur, les divers suppléments , massage et l'exercice . Repos, la glace et la chaleur
Certaines blessures coiffe des rotateurs peuvent guérir de leur propre chef , en particulier si la déchirure est mineur , par l'Université du Centre de santé du Michigan . La première étape dans le traitement de toute blessure à la coiffe des rotateurs est d'éliminer toute activité physique pendant un certain temps . Pendant ce temps , comprimer la glace directement sur votre épaule à intervalles de 20 minutes pour réduire l'inflammation , l'enflure et la douleur. Répétez la thérapie de glace sur tous les trois ou quatre heures . Utilisez un sac de glace ou une serviette pour la glace . Ne jamais appliquer directement sur la peau que vous pouvez souffrir de gelures . Ice réduit la douleur en limitant le flux de sang vers le tendon . Après l'inflammation initiale a disparu , utiliser un coussin chauffant pendant 20 minutes tout au long de la journée , ce qui permet au moins une heure s'écouler entre les traitements .
Massage
massage des tissus profonds peuvent être très efficaces pour votre coiffe des rotateurs blessures . Le massage détend les nerfs et les muscles . Le massage peut aussi garder votre épaule souple et augmenter son amplitude de mouvement . Massage transversal profond de friction a été connu pour être une alternative de traitement efficace pour les blessures de la coiffe des rotateurs. Cette méthode consiste essentiellement à friction dans les tendons et les muscles pendant 15 à 20 minutes. La méthode de massage de frottement transversal profond est connu pour provoquer une vasodilatation , ce qui est une augmentation de l'approvisionnement en sang . Vasodilatation favorise la guérison que le sang transporte l'oxygène et les éléments nutritifs qui sont nécessaires pour la guérison .
Exercice
étirements et des exercices de résistance est l'un des meilleurs traitements de substitution pour une coiffe des rotateurs blessure . Un étirements simples est de saisir votre coude et tirez-le vers votre poitrine . Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes , puis détendez-vous . Répétez ce mouvement plusieurs fois. Haussant les épaules peut également aider votre coiffe des rotateurs blessures . Une fois que vous pouvez effectuer des mouvements d'étirement de base sans douleur , exercices de résistance avec des haltères légers peuvent aider à bâtir la force dans vos rotateurs muscles de la coiffe . Allongez-vous sur un banc ou sur le bord d'un lit avec un haltère . Réduisez votre bras et haltères vers le bas avec votre bras plié à 90 degrés . Soulever les haltères vers le haut vers l'épaule en déplaçant simplement la main et l'avant-bras tout en gardant votre bras appuyé contre le lit .
Et suppléments régime
glucosamine , chondroïtine et MSM sont soupçonnés d' aider des blessures de la coiffe que ces suppléments contiennent des substances que l'on trouve naturellement dans le corps . Autres suppléments qui peuvent soulager la douleur et l'inflammation de votre coiffe des rotateurs blessures comprennent l'huile de poisson, l'huile de graines de lin et les antioxydants comme la vitamine C et E. Les légumes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui peuvent améliorer le processus de guérison .
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