Comment élargir les poignets ?
Il n’existe pas de moyen fiable ou efficace d’élargir les poignets. La taille et la forme de vos poignets sont principalement déterminées par vos gènes et votre composition corporelle globale. Bien que certains exercices puissent aider à développer les muscles de vos avant-bras et de vos poignets, ils ne modifieront pas de manière significative la largeur de vos poignets.
Si vous êtes préoccupé par la taille de vos poignets ou si vous souhaitez améliorer votre force de préhension, vous pouvez envisager d'intégrer des exercices spécifiques aux poignets dans votre routine d'entraînement. Certains exercices qui peuvent cibler les muscles de votre poignet comprennent :
- Curls de poignet :Il s'agit de plier votre poignet vers le haut tout en tenant un haltère ou un autre poids dans votre main.
- Boucles de poignet inversées :Semblables aux boucles de poignet, mais vous pliez votre poignet vers le bas.
- Rotations du poignet :faites pivoter votre poignet dans un mouvement circulaire, dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse, pour renforcer les muscles autour de l'articulation de votre poignet.
- Exercices de renforcement de la préhension :presser une balle anti-stress ou utiliser un renforceur de préhension peut aider à améliorer votre force de préhension globale.
N'oubliez pas que même si ces exercices peuvent améliorer la force et la fonctionnalité de vos poignets, ils ne modifieront pas nécessairement la largeur ou la taille de vos poignets. Concentrez-vous sur le maintien d'une routine d'exercice équilibrée et de votre santé globale, et consultez un professionnel de la santé ou un entraîneur physique si vous avez des préoccupations spécifiques concernant vos poignets ou si vous souhaitez créer un plan d'entraînement efficace.
