Quels sont les deux minéraux nécessaires dans l’alimentation pour développer des os solides ?

Deux minéraux essentiels nécessaires au développement d’os solides sont :

1. Calcium :Le calcium est le minéral le plus abondant dans l’organisme et joue un rôle vital dans la santé des os. Il aide à former et à maintenir la solidité et la densité des os, les rendant ainsi moins sujets aux fractures. Le calcium peut être obtenu à partir d’aliments comme le lait, le yaourt, le fromage, les légumes-feuilles foncés et les céréales et boissons enrichies en calcium.

2. Vitamine D :La vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium présent dans l'alimentation. Il est également crucial pour la croissance osseuse et la minéralisation. La principale source de vitamine D est la lumière du soleil, et elle peut également être trouvée dans certains aliments tels que les poissons gras (par exemple le saumon, le thon), le lait et les céréales enrichis et les jaunes d'œufs.