Quelle est la position de flexion en décubitus dorsal ?

La position de flexion en décubitus dorsal est une position de yoga courante dans laquelle la personne est allongée sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, en position fléchie. C'est une excellente position pour étirer le bas du dos, les hanches et les ischio-jambiers. Cela peut également aider à améliorer la circulation et à soulager le stress. Pour faire la position de flexion en décubitus dorsal, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Amenez vos bras au-dessus de votre tête et étendez-les vers vos pieds. Maintenez la position pendant quelques respirations, puis détendez-vous. Vous pouvez également modifier cette position en rapprochant vos genoux de votre poitrine, ou en plaçant un bloc sous vos pieds.