Activités d'échauffement pour améliorer les compétences cognitives

La fonction cognitive comprend mémoire, l'attention , la concentration , la perception , la résolution de problèmes et le jugement . Les compétences de la cognition sont affectés par de nombreux facteurs , tels que la maladie , de blessure, un traumatisme crânien et le vieillissement . Tout au long de sa vie , en s'efforçant d' améliorer la fonction cognitive est un objectif louable . Vous devez pratiquer des exercices et de travailler votre chemin jusqu'à activités de la fonction du cerveau les plus difficiles , telles que l'apprentissage d'une nouvelle langue ou comment jouer un instrument de musique ou de réciter un poème . Utilisez votre mémoire

La clé est de commencer avec des tâches simples et de travailler votre chemin jusqu'à d'autres plus difficiles . Si vous prenez trop, trop vite , la frustration sera installée et vos capacités cognitives sera surchargé . Réciter les voyelles avant et en arrière comme un simple souvenir d'échauffement . Rappeler un événement récent ou un petit rassemblement d'amis et d'écrire qui était présent . Pensez à l'ordre dans lequel vous avez terminé les courses et les écrire . Mots croisés faciles ou casse-tête sont bons pour stimuler la capacité du cerveau à se rappeler .
Changer votre routine

Attachez vos chaussures d'une manière différente . Utilisez votre main gauche au lieu de droite en prenant un verre ou se brosser les dents . En général , vous avez besoin de changer les habitudes de la façon dont vous faites les choses . Dribbler un ballon avec la main droite , puis à gauche , puis de droite à gauche . Marcher ou de conduire d'une manière différente à l'épicerie . Ces changements simples sont un échauffement efficace pour renforcer le fonctionnement du cerveau .

Activités de coordination

activités de coordination utilisent les deux côtés du cerveau . Activités d'échauffement de coordination comprennent des activités telles que l'appui sur les orteils sur le pied droit et en appuyant sur le talon de votre pied gauche en même temps en position assise. Mettez votre bras droit en l'air et le bras gauche sur le côté et puis passer afin que votre bras gauche est en votre bras droit est sorti. L'

activité physique

exercice a été montré pour empêcher le déclin cognitif et améliorer la fonction cognitive globale . Pour se réchauffer à la fois physiquement et mentalement , pratiquer la respiration profonde . Cela permet d'améliorer le débit sanguin cérébral et la circulation de l' oxygène dans l'organisme . De plus , les exercices ou les loisirs qui utilisent les doigts stimulent le fonctionnement du cerveau . Appuyez sur chaque doigt pour le pouce ou jouer du piano avec les mains et les doigts dans les airs pour se réchauffer.