Description des exercices pour Vertigo

Si vous avez le vertige , vous vous sentez souvent que si vous faites tourner ou tourbillon . Vous pouvez également ressentir des vertiges , des étourdissements , de la faiblesse ou instable . Ces symptômes sont le résultat d'une perturbation de l'équilibre , selon le site Communautés santé . Les gens parfois le vertige d'un trouble de l'oreille interne . Si vous avez la maladie de Ménière ou vertige positionnel paroxystique bénin , vous pouvez avoir à traiter avec vertige toute votre vie . Les exercices peuvent aider votre corps à s'adapter à la étourdissements , selon WebMD . Exercices débutant

Lorsque vous commencez l'exercice , vous devriez commencer avec quelqu'un près de chez vous qui peut vous prendre au cas où vous vous sentez comme si vous allez tomber . Avec tous les exercices , se lever d'une chaise en face de vous et un mur derrière vous au cas où vous le vertige . Stand avec vos pieds ensemble , et mettez vos bras sur le côté. Maintenez la position pendant 30 secondes. Faire deux fois par jour ce . Lorsque vous sentez à l'aise , faire cet exercice avec les yeux fermés .

Déplacez vos pieds largeur des épaules , et se tiennent avec vos bras à vos côtés . Déplacer lentement votre poids de vos orteils à vos talons , sans soulever vos pieds . Balancer d'avant en arrière 20 fois . Faire deux fois par jour de cet exercice . Essayez de progresser à 30 balancements avec vos yeux fermés .

Gardez la même position verticale et maigre de gauche à droite , déplaçant le poids d'un pied . Répétez 20 fois . Faire deux fois par jour ce . Essayez de progresser à 30 penche avec vos yeux fermés .

Stand normalement , les bras à vos côtés , et marcher en place , en soulevant vos genoux de haut . Répétez 20 fois . Progrès à 30 fois les yeux fermés .
Avancée Exercices

Stand avec une chaise en face de vous et un mur derrière vous . Stand dans votre position normale avec vos bras à vos côtés . Tourner à 180 degrés . Maintenez la position pendant 10 secondes ou jusqu'à ce que tout le vertige disparaît . Tourner dans l'autre sens . Pour ce faire, cinq fois . Si d'un côté vous rend étourdi , se concentrer sur la transformation plus que moyen . Progrès de tourner dans un cercle complet avec vos yeux fermés .

Stand avec vos bras à vos côtés . Regardez monter et descendre 10 fois . Déplacez votre tête afin que votre oreille touche l'épaule de gauche à droite 10 fois . Regardez à gauche et à droite 10 fois . Progrès à 15 à 20 fois par les yeux fermés .

Pied Exercices

Faites ces exercices dans un couloir et avoir quelqu'un avec vous au cas où vous se sentent comme vous allez tomber . Marchez cinq étapes et arriver à un arrêt brusque . Attendre 10 secondes ou jusqu'à ce que vous n'êtes pas le vertige plus . Répétez jusqu'à ce que vous marchez 50 pieds . Pour ce faire, deux fois par jour , en travaillant jusqu'à 100 pieds .

Marchez cinq étapes , demi-tour et revenir . Attendre 10 secondes ou jusqu'à ce que vous n'êtes pas le vertige plus . Pour ce faire, cinq fois , et les progrès de 10 fois .

Promenade tout en tournant la tête vers la gauche et la droite avec toute autre mesure pour 50 pieds . Marcher encore 50 pieds , bouger la tête de haut en bas . À pied les 50 derniers pieds de toucher votre oreille à l'épaule , côté à l'autre . Vous allez probablement tisser un peu avec cet exercice . Vous mesurez la progression par le moins vous tisser au fil du temps . WebMD recommande que vous avez quelqu'un avec vous pendant que vous faites cet exercice .