Comment améliorer la mémoire de rétention

Afin de trouver des moyens d'améliorer la rétention de la mémoire , il est important de comprendre les différents aspects de la mémoire . Il existe deux types de mémoire : à court terme et à long terme . La mémoire à court terme est l'information stockée dans votre cerveau pendant quelques secondes ou minutes . Les informations dans votre mémoire à court terme est maintenue pour une utilisation immédiate , et tiendra sur sept mémoire items.Long terme est l'information stockée pour une utilisation ultérieure , qui est d'une importance pour vous , telles que les informations dont vous avez besoin pour le travail ou l'école et noms , les anniversaires ou les numéros de téléphone de la famille et les amis . Étapes

Il ya trois étapes différentes de la mémoire , et si les procédures appropriées sont suivies pendant chaque étape vous trouverez rétention de la mémoire beaucoup plus facile . La première étape est acquistion , où vous avez réellement apprendre l'information ou avoir une expérience . Afin d'augmenter la mémoire dans la phase d'acquisition , il permet de se concentrer sur l'information immédiatement.

La deuxième étape est la consolidation . C'est au cours de cette étape que l'information est stockée dans votre mémoire à long terme . Le plus vous vous concentrez sur l'information , plus il est facile de se rappeler . La rétention est également améliorée si la mémoire est associée à une réaction émotionnelle , ou une autre mémoire établi dans le cerveau .

Récupération est quand votre cerveau fait doit rappeler l'information stockée . Le plus souvent, la mémoire est considéré ou utilisé , plus il est facile à récupérer. Il aide également si l'information est rappelé dans le même environnement ou le format , il a été stocké .
Directives générales

Il ya des trucs de base à suivre afin de vous aider à mémoriser améliorer les choses . Tout d'abord , faites attention . Vous devez vraiment apprendre quelque chose à stocker dans votre cerveau . En outre, identifier votre style d'apprentissage , puis de traiter l'information en conséquence . Par exemple , utiliser des aides visuelles si vous êtes plus d'un apprenant visuel . Il contribue également à relier l'information avec d'autres informations que vous connaissez déjà , et à organiser l'information et par l'écriture de dates dans les calendriers ou classer vos notes plus tard .

Si vous faites affaire avec un matériel très complexe , essayer d'apprendre les notions de base ou principes d'abord, puis se rapportent les détails complexes après . Toujours plus d'apprendre des informations . Et enfin , de répéter ce que vous avez appris et souvent revoir souvent.

Moyens mnémotechniques

moyens mnémotechniques (prononcé " nemonic " ) sont des indices qui aident souvenons-nous quelque chose à travers l'association . Un moyen mnémotechnique commun est l'utilisation d' images pour se rappeler quelque chose . Par exemple , vous pouvez associer une femme avec le nom " Lily " avec une image mentale de la fleur . Le plus vives les images sont dans votre esprit , plus elles sont faciles à retenir. Vous pouvez également utiliser un acronyme comme un moyen mnémotechnique . Un exemple courant est de se rappeler le nom , " Roy G. Biv " pour les couleurs de l'arc en ciel : . Rouge , orange, jaune , vert, bleu , indigo et violet " Certaines personnes font des phrases de la première lettre des mots qu'ils doivent se rappeler , par exemple, les notes de la clef de difficulté : . E , G , B , D , F peuvent être faites dans la phrase : . . Every Good Boy Does Beaux autres moyens mnémotechniques utiles comprennent des blagues, des rimes , et des informations de chunking

nutrition

bonne nutrition et un mode de vie sain jouent un rôle majeur dans la conservation de la mémoire . l'exercice régulièrement , prenez beaucoup de sommeil , la gestion du stress et en évitant les cigarettes sont des moyens très importants à améliorer la rétention de la mémoire . aussi , il est utile d'avoir une alimentation qui est plein de vitamines B , des antioxydants tels que vitamines C et E et le bêta-carotène et d'oméga- 3 acides gras . Toutes ces choses contribuent à une meilleure rétention de la mémoire .
Photos