Comment faire pour augmenter le flux sanguin et la circulation

Si vos bras et vos jambes sont constamment froid , étroit ou engourdi , il peut être un signe que vous avez une mauvaise circulation sanguine . Quand le sang ne circule pas bien dans votre corps , il invite une multitude de problèmes de santé, y compris la crise cardiaque , angine de poitrine et d'AVC. Il ya plusieurs façons d'augmenter le flux sanguin - exercice , l'alimentation , les médicaments et chirurgie - mais avant que vous essayez d' aider votre coeur faire son travail , il est important de parler à votre médecin de planifier la meilleure façon pour vous . Instructions
une approche médicale
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Tenez compte de votre style de vie . Vous pouvez avoir un risque accru de mauvaise circulation si vous fumez , si vous avez des antécédents familiaux de problèmes cardiaques , si vous avez un sédentaire ( inactif) mode de vie , ou si votre alimentation est riche en choses comme graisse et cholestérol saturés .
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rechercher les signes . Bien que certains signes d'une mauvaise circulation sont évidents , d'autres ne sont pas . Selon la clinique Mayo , les symptômes d'une mauvaise circulation comprennent des plaies purulentes sur les orteils, les pieds et les jambes , un changement dans la couleur de vos jambes , la perte de cheveux sur les jambes et les changements dans vos ongles .
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consultez votre médecin. Si vous croyez que vous avez une mauvaise circulation , votre médecin peut diagnostiquer en effectuant un examen physique de base , l'exécution des tests de sang ou de mener une angiographie . Ceci est un test où le médecin injecte un colorant dans vos vaisseaux sanguins , puis utilise la radiographie pour suivre votre circulation sanguine .
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Suivez les ordres du médecin . Il existe de nombreuses causes de la mauvaise circulation sanguine , y compris les taux de cholestérol élevé , l'hypertension artérielle , et la formation de caillots sanguins . Votre médecin peut vous écrire une ordonnance selon la cause , ou recommander une intervention chirurgicale . Si vous avez un vaisseau sanguin obstrué , votre médecin peut éliminer avec un petit ballon ( angioplastie ) ou créer un détour à l'aide d'un vaisseau sanguin d'une autre partie de votre corps ( pontage ) .
Une approche de style de vie
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Cesser de fumer . Les fumeurs courent un risque beaucoup plus élevé de développer une maladie cardiaque et de la maladie artérielle périphérique .
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Mangez sainement . Coeur en santé des aliments - fruits et légumes crus , les aliments faibles en cholestérol et en graisses saturées - peuvent vous aider à améliorer votre circulation . La Clinique Mayo recommande les aliments riches en oméga-3 acides gras . Ils sont le saumon , le maquereau , le hareng , les graines de lin , les noix , le soja et l'huile de canola .
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exercice . Muscles bien exercés utilisent efficacement l'oxygène . Votre médecin peut vous aider à développer un plan d'exercice approprié à votre âge et votre condition physique , mais en général , la Clinique Mayo recommande 30 à 60 minutes d'activité modérée à vigoureuse physique la plupart des jours de la semaine .
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Prenez soin de vos pieds . Selon la clinique Mayo , il est important de porter des chaussures bien ajustées . Chaussettes de soutien peuvent aussi aider à augmenter la circulation . En outre, prendre des mesures pour éviter l'infection - se laver les pieds tous les jours , couper avec précaution les ongles , et ne pas marcher pieds nus

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