Comment arrêter la prise de statines

Parce que le cholestérol élevé a longtemps été associée à un risque accru de maladie coronarienne , les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux , les médecins prescrivent souvent des médicaments anti-cholestérol , appelés statines . Conçu spécifiquement pour réduire le cholestérol total et le LDL («mauvais» ) cholestérol dans le corps , les statines font généralement ce qu'ils sont censés faire . Malheureusement , ils peuvent aussi provoquer des spasmes musculaires graves et des lésions du foie potentiellement mortelle. En fait , l'un des quatre utilisateurs de statines prend la décision d'arrêter de prendre le médicament dans les six mois . Vous pouvez faire des choix de vie qui peuvent réduire votre taux de cholestérol au point où vous n'avez plus besoin d'une statine . Instructions
Le 1

Mangez une alimentation équilibrée . Il ya un nombre croissant de preuves pour soutenir les qualités anti-cholestérol des aliments de différents groupes d'aliments . Choisissez beaucoup de poissons , légumineuses , fruits , légumes et grains entiers .
2

Mangez des aliments qui sont faibles en gras trans . Les aliments préparés sont particulièrement riches en graisses trans qui augmentent le LDL et HDL inférieur ( «bon» ) des taux de cholestérol. Bien que la restauration rapide ont été connus pour servir des aliments qui sont riches en acides gras trans , beaucoup sont maintenant réduisent . Lire le menu soigneusement, et demandez à votre serveur pratiques de cuisson .
3

Limitez votre consommation de graisses saturées . Aliments d'origine animale tels que le bœuf , le porc , la volaille et la crème contiennent des quantités importantes d'acides gras saturés . Remplacer les huiles riches en graisses saturées , tels que la noix de coco et l'huile de maïs , avec plus saines comme l'olive ou l'huile de canola .
4

Faites beaucoup d'exercice . Planifiez à obtenir au moins 30 minutes d'exercice modéré par jour, cinq à sept jours par semaine . Intégrer l'activité physique dans la vie quotidienne en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur , ou à l'aide d'un râteau à la place d'un souffleur de feuilles .
5

perdre un peu de poids . Un bon objectif est une réduction de 10 pour cent du poids corporel , ce qui va diminuer votre taux de cholestérol LDL . Il est important de continuer à manger à droite, cependant, ou votre niveau de LDL remontera .
6

Demandez à votre médecin au sujet des suppléments nutritionnels qui peuvent aider à réduire le cholestérol . Bien qu'il existe de nombreuses fausses demandes de divers suppléments , il est prouvé que les suppléments de niacine, de fibres solubles et les stérols végétaux peuvent être efficaces pour certaines personnes .