Les causes de la fatigue après-midi
Près des deux tiers de la population éprouve une crise de l'après-midi dans les niveaux d'énergie . Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour réduire la fréquence et la durée de ces effondrements . En s'attaquant aux causes , vous pouvez compenser cette réponse physiologique privant d'énergie . Sommeil perturbé
Une des causes les plus fréquentes de la fatigue de l' après-midi est perturbé le sommeil pendant la nuit. Inquiétude, anxiété et la dépression peuvent vous tenir en alerte toute la nuit , ce qui vous jetez et tourner. Essayez de vous détendre votre esprit et votre corps avant de s'endormir pour obtenir un repos d'une nuit complète.
Déshydratation
déshydratation permet aussi de vous sentir vidé . Vous pouvez éviter cela en buvant les recommandés 64 onces d'eau par jour et de limiter les boissons telles que le café et les sodas .
Mauvaise alimentation
alimentation inadéquate entraîne également dans glissements fréquents après-midi , les régimes particulièrement élevé en glucides simples comme le pain , les bonbons et les sucres raffinés . Ces types de glucides sont absorbés dans le sang rapidement , dopage ainsi votre taux d'insuline . Alors que vous vous sentez une montée initiale de l'énergie , après environ deux heures de votre corps se bloque lorsque votre taux de sucre dans le sang chute considérablement .
Manque de circulation
mauvaise circulation de rester assis des périodes prolongées peuvent également mettre un marasme dans votre journée . Rafraîchissez votre corps en allant pour une courte promenade . Il va stimuler le cerveau et votre circulation .
Attitude
insatisfaction ou l'ennui peuvent facilement vous faire sujettes à coup de pompe dans l'après-midi . Se sentant surchargés peut aussi vous rendre plus vulnérable à la somnolence . Un ajustement mineur dans votre attitude peut faire toute la différence dans votre capacité à rester alerte et éveillé toute la journée. Si vous aimez ce que vous faites , vous êtes plus susceptible de rester concentré et alerte .
