Aliments qui favorisent l'énergie

La valeur énergétique des aliments est calculée en calories . Les besoins en calories d'une personne pour promouvoir l'énergie dépendent du niveau d'activité , l'état physique et la santé mentale , et de l'âge . Une combinaison appropriée de graisse, de protéines et de glucides dans les aliments peut aider à combattre la fatigue et stimuler l'énergie . Lait , le maïs , les céréales , les viandes rouges , les œufs, le poulet , les fruits et les légumes sont des aliments qui favorisent l'énergie . Bonne combinaison d'aliments

repas pris à intervalles réguliers et dans les niveaux d'énergie de coup de pouce de la bonne combinaison . Des collations saines consommés quelques heures également promouvoir l'énergie en maintenant des niveaux de sucre dans le sang

hydratation suffisante est essentiel d'avoir suffisamment d'énergie ; . Comme une question de fait , la déshydratation est souvent la cause de plaintes de manque d'énergie . Consommez de l'eau et des liquides sans caféine , qui est la déshydratation .
Aliments riches en énergie

légumes verts comme les épinards , le brocoli et les choux de Bruxelles sont de riches sources d' énergie . Arachides, les amandes et les graines de soja sont de bons exemples de la mise sous tension des collations . La vitamine B présente dans le yogourt aide à la synthèse des nutriments en énergie essentielle . Aliments riches en protéines tels que les œufs , le poisson et la viande sont également des sources d'énergie bon

fruits riches en vitamine C - . Comme les oranges, les citrons et les groseilles à maquereau - peuvent lutter contre la fatigue

Seeds . , les haricots et les lentilles aussi stimuler les niveaux d'énergie .

aliments pour l'énergie dans Les régimes végétariens

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ régimes végétariens offrent généralement d'excellentes aliments énergétiques , permettant ainsi une vie active . Les plantes vertes prennent beaucoup d'énergie à partir du soleil , si ceux-ci offrent une grande quantité d'énergie . Si les légumes sont consommés crus ou pas trop cuits , ils donneront de plus grandes quantités d'énergie . Après la cuisson , la valeur nutritive dans de nombreux légumes se détériore .
Évitez Junk Food

Malbouffe , en particulier ceux qui sont riches en sucres simples et la farine blanche , fournir une énergie à court rapide précipiter , pour vous laisser un sentiment encore plus drainé et faible. Au lieu d'atteindre pour une barre de chocolat , optez pour un sac d'arachides .
Vitamines et minéraux nécessaires à l'énergie

Une carence en fer peut conduire à des niveaux d'énergie faibles . Essayez d'avoir un steak une fois par semaine , car c'est une source de fer sûr d'être absorbé par le corps .

Gruau est riche en vitamines B , qui convertissent la nourriture en énergie .

Bananes sont riche en potassium , et ils fournissent une bonne source d'énergie rapidement après avoir mangé .