Comment rester actif pendant les vacances
* Fixez-vous des objectifs de mise en forme réalistes, comme marcher, faire du jogging ou faire du vélo pendant une certaine durée ou une certaine distance.
* N'essayez pas d'en faire trop trop tôt, sinon vous risqueriez de vous blesser.
* Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité ou la durée de vos entraînements à mesure que vous devenez plus fort.
Prenez du temps pour l'activité physique
* Prévoyez du temps chaque jour pour l'activité physique.
* Mettez-le dans votre calendrier et faites-en une priorité.
* Si vous n'avez pas beaucoup de temps, divisez vos séances d'entraînement en petites portions tout au long de la journée.
Trouvez les activités que vous aimez
* Trouvez des activités physiques que vous aimez et qui correspondent à votre style de vie.
* Si vous n'aimez pas courir, ne vous forcez pas à le faire.
* Il existe de nombreuses autres façons de faire de l'exercice, comme marcher, nager, danser ou faire du sport.
Implication de la famille et des amis
* Encouragez votre famille et vos amis à être actifs avec vous.
* Faites de l'activité physique une activité familiale amusante, comme faire des promenades ensemble ou jouer à des jeux.
N'ayez pas peur de demander de l'aide
* Si vous ne savez pas comment commencer à faire de l'exercice ou quelles activités vous conviennent, parlez-en à votre médecin, à un entraîneur personnel, à un professionnel du fitness ou à un nutritionniste.
Fixez-vous des objectifs réalistes
* N'essayez pas d'en faire trop trop tôt, sinon vous risqueriez de vous blesser et d'abandonner.
* Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements à mesure que vous devenez plus fort.
Ne sautez pas de repas
* Sauter des repas peut conduire à trop manger plus tard, ce qui peut saboter vos efforts de perte de poids.
* Mangez des repas et des collations réguliers et sains tout au long de la journée pour maintenir votre métabolisme et votre faim sous contrôle.
N'abandonnez pas
* Il faut du temps et des efforts pour perdre du poids et se mettre en forme.
* Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement.
* Continuez simplement et vous finirez par atteindre vos objectifs.
