Si une personne faire des exercices pénibles Avec une froide

? Probablement, si vous avez commencé un bon régime de remise en forme ou vous exercez pour votre prochaine grande compétition , vous ne serez pas laisser quoi que ce soit interférer avec votre objectif fixé . Pourtant, vous êtes devenu une victime d'un rhume et même si vous ne voulez pas nuire à votre formation , vous aussi vous voulez donner la priorité à votre santé . La solution pour savoir si vous devez faire preuve lors du combat de froid est d'obtenir un équilibre sain dans votre régime de remise en forme . Exercice et immunitaires
repos est important pour stimuler votre immunité , comme exercice .

exercice modéré et cohérent peut considérablement améliorer votre système immunitaire , mais trop d'exercice intense peut également nuire à elle . C'est ce qu'on appelle une relation de courbe en J . Trop peu et trop d'exercice peut augmenter votre risque d'attraper des infections des voies respiratoires supérieures . Le stress de l'exercice intense et cumulatif sur la formation peuvent aussi affaiblir l'immunité d'un athlète . Vous devez obtenir un programme équilibré d' exercice et de repos .
Cortisol

partie de la raison trop d'exercice peut nuire à votre immunité est attribuée à l'hormone cortisol de stress. Une augmentation de la concentration de cette hormone diminue le nombre de fonctionnement des globules blancs . Concentrations de cortisol augmentent seulement en ce qui concerne l'exercice de longue durée , environ une heure ou plus . Cette version induite par l'exercice augmente également l'inflammation dans le corps , vous rendant plus vulnérable aux infections .

Froide
exercices légers , comme le yoga , peut être bénéfique à l'amélioration un froid .

La question est de savoir comment aborder l'exercice une fois que vous avez un rhume . Comme la libération de cortisol est principalement en réponse à difficile , l'exercice prolongé d'intensité modérée à l'exercice facile auront moins d'effet sur le système immunitaire . En fait , l'exercice régulier et modéré peut prévenir le rhume et augmenter de façon significative le nombre et l'agressivité de cellules immunitaires . Pourtant , il est important d'écouter votre corps . Si vous faites de l'exercice tandis que malade et votre rythme cardiaque et la respiration est beaucoup plus rapide que la normale , il peut être judicieux de baisser le ton d'un cran. Travailler trop dur avec un froid pourrait ajouter du stress et nuire à votre rétablissement. Des exercices légers , d'autre part , aidera à ouvrir vos voies nasales et d'obtenir votre circulation lymphatique du système mobile , aidant à stimuler le processus de guérison .
Fever
Protocole
est une limite facteur et un non catégorique pour l'entraînement.

Dr Edward R. Laskowski MD , de la Mayo Clinic , donne quelques protocoles d'exercices standards lorsque vous êtes malade . Lignes directrices générales disent exercice est OK si l'ensemble de vos symptômes sont au-dessus du cou , comme un nez qui coule , la congestion , les éternuements et maux de gorge , mais diminuent l'intensité et la durée de votre séance d'entraînement . Si vos symptômes sont en dessous du cou , comme la toux ou congestion de la poitrine , puis éviter toutes les formes d'exercice . En outre, si les symptômes de la fièvre , de la fatigue et des douleurs musculaires sont présents , éviter également l'exercice .