Les choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de votre froide

Le rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures . Les symptômes d'un rhume comprennent nez qui coule , toux, congestion , maux de gorge , les yeux larmoyants , éternuements , maux de tête , douleurs musculaires et fatigue légère . Rhume peuvent généralement durer de deux jours à deux semaines. Il n'existe aucun remède pour le rhume , mais il ya des choses que vous pouvez faire pour accélérer votre rétablissement . Obtenir suffisamment de repos, de bien manger , la supplémentation en zinc et over-the -counter médicaments contre le rhume peuvent réduire vos symptômes et aider à se débarrasser de votre rhume . Dormez beaucoup Comment obtenir beaucoup de repos pour se débarrasser de votre rhume plus rapidement .

Restez à la maison et prendre beaucoup de repos dès les premiers signes d'un rhume . Éviter de sortir et de réduire votre niveau d'activité . Rester au lit et dormir autant que possible . Le manque de repos et de sommeil peut en outre affaiblir votre système immunitaire et de prolonger la durée de votre froid . Dormir augmente la capacité de votre corps à combattre l'infection et permet à votre corps de guérir . Ralentir et de prendre , il est facile de récupérer rapidement de votre froid .
Mangez
correctement
Consommer bouillons clairs lorsque vous avez un rhume .

Suivre un régime simple quand vous avez un rhume . Mangez des aliments sains sans surcharger votre système digestif . Votre corps a besoin de beaucoup de vitamines et de nutriments pour stimuler votre système immunitaire et lutter contre le rhume . Consommer une variété de fruits frais , des légumes cuits à la vapeur , jus de fruits et soupes claires . Choisissez des aliments avec des quantités élevées de vitamine C , comme les oranges et les pamplemousses . Mangez de petites quantités de protéines . Buvez beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation . Aliments transformés éviter , épices , gras , la caféine et de l'amidon .

Supplément avec des suppléments de zinc

zinc peut prendre le bord de symptômes du rhume . Une étude de 2011 publiée dans " The Cochrane Library " suggère que les suppléments de zinc peuvent réduire la durée et la gravité de la maladie connu du rhume . L' étude a également révélé que le zinc peut améliorer la fonction du système immunitaire et peut être pris régulièrement comme un complément préventif froid . Le zinc est disponible sous forme de sirop et en pastille ou sous forme de comprimé . Il est le plus efficace lorsqu'il est pris dans les 24 heures suivant les premiers signes d' un rhume. Consultez votre médecin avant de prendre du zinc pour assurer sa sécurité et de déterminer la dose correcte .
Traiter les symptômes de rhume
Réduire la toux avec médicaments contre le rhume .

Prenez over-the -counter médicaments contre le rhume pour soulager vos symptômes . Acétaminophène , expectorants, antihistaminiques et les décongestionnants peuvent aider à vous sentir mieux et vous permettre de reposer préférable de réduire la durée de votre froid . L'acétaminophène est un médicament anti-douleur qui peut être utilisé pour traiter les maux de tête , de la fièvre et des douleurs musculaires associés à un rhume . Expectorants sont des médicaments qui brisent flegme raison de la congestion de la poitrine et peut vous aider à mieux respirer . Les antihistaminiques réduisent l'inflammation des sinus alors que les décongestionnants aident à dégager le nez bouché . Toujours consulter un médecin avant de prendre des médicaments contre le rhume .