Comment déboucher votre nez

Résultats de la congestion nasale de l'excès de mucus dans le nez et les vaisseaux sanguins gonflés dans les voies nasales . Il peut être un symptôme d' une sinusite , d'un rhume , reflux acide ou une réaction allergique, et il peut provoquer l'apnée du sommeil . Essayez ces méthodes de compensation à votre nez pour respirer un peu mieux . Choses que vous devez
nasale saline décongestion gouttes /spray nasal
système d'irrigation Photos ½ c . Photos sel ½ c. de vinaigre distillé
Une tasse d'eau
Flacon compte-gouttes de bouillon de poulet de
humidificateur
Menthol
Boissons chaudes bouillante
bandes nasales
huiles essentielles
Afficher Instructions
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Utilisez une solution saline nasale . Placez une solution saline nasale ou pulvérisation dans le nez en suivant les instructions d'emballage . Ne pas utiliser gouttes nasales salines plus de trois jours , car cela pourrait augmenter les effets secondaires . Une autre option est d'acheter un kit d'irrigation nasale . Ceux-ci peuvent être trouvés dans les pharmacies ou dans la section de la pharmacie d'épiceries . HealthMad.com propose une recette pour faire votre propre solution nasale saline : " Utilisez ½ cc de sel ½ cuillère à soupe de vinaigre distillé une tasse d'eau bouillante Mélanger ensemble et le mettre dans un flacon compte-gouttes . . . . . . " Attendez que la solution refroidir à au moins la température ambiante avant de l'utiliser .
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Mettre en place un humidificateur dans votre chambre à coucher . Cela augmentera le taux d'humidité , ce qui rend plus facile de respirer. Vous pouvez également ajouter un produit de menthol à l'humidificateur pour faciliter votre respiration . Humidité supérieur hydrate voies nasales , ce qui rend plus facile à respirer . Menthol procure une sensation de refroidissement dans le nez , ce qui peut rendre la respiration plus facile . Une autre option est de faire bouillir l'eau dans une casserole sur la cuisinière . Mettez une serviette sur votre tête. Penchez- dessus de l'eau , et de respirer la vapeur . Prendre une douche chaude peut aussi aider à soulager la congestion nasale .
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Buvez des boissons chaudes telles que le bouillon de poulet ou de thé chaud . Les liquides aident à décongestionner , et , selon le site de la Mayo Clinic , bouillon de poulet "agit comme un anti-inflammatoire ... [ et ] , il accélère temporairement le mouvement de mucus , peut-être aider à soulager la congestion et de limiter la quantité de virus en temps sont en contact avec la muqueuse du nez " . Évitez le café , l'alcool , ou de sodas caféinés , qui contribuent à la déshydratation .
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Mettez une bande nasale sur le nez . Ces « doucement [ ascenseur ] l'extérieur du nez pour ouvrir la valve nasale , qui est la partie la plus étroite du passage nasal , ce qui améliore la circulation d'air ", selon PharmacyTimes.com .
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Prop votre la tête de la nuit avec un oreiller supplémentaire ou deux . Lorsque vous êtes encombré , il est plus difficile de respirer avec la tête à plat .
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Essayez over-the -counter décongestionnants oraux contenant de la phényléphrine et la pseudoéphédrine . Ces produits rétrécir les vaisseaux sanguins dans le nez. Ils ne doivent pas être utilisés par les femmes qui sont enceintes et les personnes souffrant de problèmes cardiaques et d'hypertension artérielle . Peu importe si vous avez ou non ces conditions , vous devriez vérifier avec votre médecin avant d'utiliser les médicaments pour s'assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
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manger des aliments épicés ou ajouter un peu de poivre à votre alimentation . Les aliments épicés sont décongestionnants naturels , et ils peuvent aider à dégager les voies nasales rapidement.
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sentir les choses qui éclaircissent le nez , comme un oignon ou des huiles essentielles . Vous pouvez également essayer le massage huiles essentielles dans votre poitrine ou l'inhalation d'un mouchoir . Eucalyptus globuleux , eucalyptus radiata , romarin , clou de lavande et d'arbre à thé sont de bons choix , selon Essential site Recettes à l'huile de thym Aroma . Mettre trois gouttes sur un mouchoir et inhaler deux fois. Mettez 10 gouttes sur votre poitrine si vous préférez la méthode de massage . Ces huiles apaisent voies nasales et les ouvrir . Pour ce faire, aussi souvent que nécessaire pour soulager la congestion .