Le soulagement de la congestion nasale pendant le sommeil
La congestion nasale se produit généralement quand un virus , une allergie ou une infection provoque les voies nasales pour s'enflamment. Un nez bouché est généralement pire lorsque vous êtes couché , et il peut être difficile d'obtenir un sommeil de bonne nuit. Pendant que vous attendez pour la cause de votre congestion nasale à passer , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour soulager votre congestion nuit. Rester debout
Utilisez des oreillers pour garder la tête et le haut du corps élevée toute la nuit pour soulager la congestion nasale . La position debout permet l'excès de mucus de s'écouler au lieu de faire la congestion pire .
Augmenter l'humidité
humidificateurs sont des dispositifs qui augmentent la quantité d'humidité dans l' air , et ils peut aider à soulager la congestion nasale , selon la Clinique Mayo . Placez un humidificateur portable dans votre chambre à coucher pour améliorer la congestion pendant que vous dormez . Choisissez un humidificateur à vapeur froide sur la variété de vapeur pour éviter les brûlures si vous avez des enfants dans votre maison . Suivez attentivement les instructions de nettoyage comme les humidificateurs sales peuvent causer plus d'irritation .
Mince mucus
Pensez à utiliser un spray nasal salin avant de se coucher pour aider à liquéfier le mucus et soulager la congestion . Buvez beaucoup de liquides pour maintenir mucus , et d'éviter la fumée de cigarette et d'autres substances irritantes .
Compte des médicaments
Si la congestion nasale est grandement interférer avec votre sommeil , pensez à utiliser un médicament en vente libre la nuit . Les décongestionnants et les antihistaminiques peuvent aider à soulager la congestion nasale , selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis . Les décongestionnants améliorer la congestion en réduisant gonflement des vaisseaux sanguins dans le nez , et les antihistaminiques peuvent diminuer la quantité de mucus . Sprays décongestionnants nasaux sont également disponibles , mais ils peuvent faire la congestion pire s'il est utilisé plus de trois jours .
Avertissement
Suivez toutes les instructions sur l'emballage lors de l'utilisation de médicaments pour traiter la congestion nasale . Consultez votre médecin si vous avez la congestion nasale pour plus de deux semaines , une forte fièvre , gonflement du visage , une vision floue , augmentation de la douleur de la gorge ou une toux qui dure plus de dix jours ou produit du mucus jaune - vert ou gris . Ceux-ci peuvent être des signes d' une infection ou d' une autre condition qui nécessite un traitement médical .
