Prévention du rhume Avec Zinc
saison du rhume et de la grippe apporte la redoutable reniflements , les éternuements , le nez qui coule et qui signifie jours d'absence du travail et des problèmes de concentration . Cette année , faites de zinc une partie de votre stratégie de prévention du rhume , et vous pouvez vous sentir en meilleure santé . Comment ça marche
Alors que beaucoup d'entre nous à un moment ou à un autre sont douloureusement conscients qu'il n'existe aucun remède pour le rhume , en zinc est une de ces méthodes qui a été montré pour avoir des propriétés antioxydantes , ce qui signifie il peut protéger le corps contre la maladie , le vieillissement et d'autres effets nuisibles. Le zinc a également des propriétés antimicrobiennes , ce qui signifie qu'il est utile pour maintenir les bactéries saines dans le tractus digestif .
Compléments alimentaires
zinc peut être pris sous forme de capsule . Alors qu'il peut être pris toute l'année sans effets indésirables , il est préférable de commencer à prendre en fin de Septembre ( précédemment, si vous vivez dans un environnement plus froid) , et à la fin de Février . L' apport journalier recommandé ( AJR) en zinc est de 11 milligrammes pour un mâle et 8 milligrammes pour une femelle .
Augmenter votre apport en zinc avec ces aliments
le zinc est plus digestible dans le corps quand il s'agit de sources animales , comme les huîtres, jarrets de bœuf , cuit crabe royal d'Alaska , les cuisses de poulet et de porc . Toutefois , le zinc est également disponible en mangeant des fèves au lard , céréales de petit déjeuner enrichies , noix de cajou , yogourt faible en gras et les pois chiches . Incorporant certains de ces aliments dans votre alimentation peut augmenter votre apport en zinc ainsi que des antioxydants dans le corps .
Prévenir un froid plus longtemps
En plus des capacités de prévention , de zinc on a démontré à raccourcir la durée d'un rhume . Les chercheurs croient que cela peut être dû au fait que le zinc peut empêcher le virus du rhume de duplication ou peut recouvrir le virus , interdisant à ses effets néfastes dans le corps .
Si vous ne commencez à éprouver les symptômes du rhume , en utilisant des pastilles de zinc ou de gel de zinc nasale a été montré pour aider à réduire la durée d'un rhume .
