Comment se préparer pour le froid et la grippe Saison

Des études montrent que les contrats personne moyenne environ trois rhumes perYear , et ceux qui sont en contact avec de jeunes enfants deviennent encore more.While il n'y a pas de remède pour le rhume ou la grippe , vous pouvez takemeasures à protégez-vous . Instructions
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connaître la différence entre un rhume et la grippe . Un rhume peut durer deux ou trois semaines ; la plupart des gens sont mieux dans les sept à dix jours . D'autre part , sans soins ou une attention appropriée , un virus de la grippe peut entraîner une bronchite ou une pneumonie , dont chacun peut causer des problèmes de santé permanents . Chaque année , plus de 100.000 personnes aux Etats-Unis sont hospitalisées et environ 36 000 meurent à cause de la grippe et de ses complications .
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Lavez vos mains . Le lavage fréquent à l'eau tiède et du savon ordinaire pendant 10 secondes est l'une des façons les plus simples et les plus efficaces pour éviter d'attraper un rhume ou la grippe . Utilisez mousses et gels à base d'alcool antibactériens lorsque vous n'avez pas accès à l'eau et au savon.
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Désinfectez régulièrement votre maison . Vaporiser les surfaces de votre salle de bains et une cuisine avec une solution douce de 2 à 5 pour cent l'eau de Javel dans l'eau pour tuer les virus et les bactéries .
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Obtenez une vaccination contre la grippe si vous êtes dans une population à haut risque : ( a) Les personnes vivant dans des établissements de soins de longue durée et les foyers de groupe . ( b ) Les adultes de plus de 65 ans . (c ) Adultes et enfants souffrant de maladies chroniques telles que le diabète , l'asthme , l'emphysème et les maladies rénales . ( d) Les femmes enceintes qui seront au deuxième ou troisième trimestre de leur grossesse au cours de la saison de la grippe . ( e ) Les personnes ayant un système immunitaire affaibli , comme les personnes séropositives ou malades du cancer qui subissent une chimiothérapie . ( f ) les travailleurs de la santé .
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Le vaccin est fabriqué avec un virus tué qui ne peut pas donner la grippe . Les vaccins ne sont pas efficaces à 100 pour cent , de sorte que vous pouvez toujours obtenir un cas moins graves de la grippe après avoir reçu le vaccin . Le vaccin prend environ deux semaines pour devenir pleinement efficace dans votre corps , alors préparez-vous avant les résultats de la saison .
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Discutez FluMist votre médecin si vous êtes en bonne santé et entre 5 et 49 ans. Approuvé en 2003 par la Food and Drug Administration , ce vaccin contre la grippe est assurée par un spray nasal .
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Adoptez un régime alimentaire bien équilibré . Il est essentiel à la construction d' un système immunitaire sain , et il fournit des sources d'énergie et la nutrition pour la croissance et un développement optimaux . Prendre une multivitamine quotidienne - surtout quand vous êtes fatigué ou stressé - contribue également à vous assurer que vous recevrez une dose adéquate de minéraux et de vitamines
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Prenez beaucoup de repos . . En moyenne , les humains ont besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit . Le manque de sommeil peut diminuer la capacité du système immunitaire à réagir en cas de besoin . Sans suffisamment de sommeil, le système immunitaire est mal à suivre le rythme de ses travaux de réparation de nuit , et crée une ouverture pour les maladies opportunistes .
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Garnissez votre armoire à pharmacie avec un stock de médicaments unique symptôme tels que les antitussifs , des analgésiques et des antihistaminiques . Les symptômes du rhume ont tendance à apparaître dans l'ordre, pas tous à la fois , de sorte formules multi- symptômes souvent vous donner trop ou pas assez de médicaments pour tout symptôme donné . Évitez les capsules à libération prolongée pour la même raison . Voir 43 Organiser l'armoire à pharmacie .