Comment mieux dormir avec un rhume

Dormir avec un froid peut être très difficile , mais beaucoup de repos est essentiel quand vous êtes malade . La congestion nasale , la toux et un mal de gorge peuvent tout empêcher une bonne nuit de sommeil et vous laisser un sentiment pire le lendemain matin . Malheureusement, parce que les rhumes sont causés par des infections virales , il n'ya pas beaucoup que vous pouvez faire pour accélérer le processus de récupération . Pendant que vous attendez de vos symptômes à améliorer , il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour mieux dormir avec un rhume . Choses que vous devez
supplémentaire pillowsHumidifierOver -the-counter decongestantOver -the-counter relieverHoney de la douleur ou thé au citron
Afficher Instructions
Le 1

Levez la tête de votre lit , ou prop -vous avec des oreillers pour améliorer votre capacité à respirer pendant la nuit . Augmenter votre tête plus élevé que le reste de votre corps vous aidera à garder vos sinus ouvert et faciliter l'expectoration . Essayez de placer quelques oreillers sous votre matelas , empiler un peu sous votre tête , ou dormir dans un fauteuil dans une position semi - debout pendant quelques jours .
2

Tourner sur un humidificateur . Humidification de l'air permet de garder vos muqueuses humides , nasales mince et les sécrétions bronchiques , et aider à soulager la toux pendant que vous dormez . Humidificateurs à vapeur chaude sont souvent plus avantageux que les humidificateurs à vapeur froide , mais ils doivent être nettoyés fréquemment .
3

Prendre un décongestionnant over-the -counter pour soulager les symptômes de congestion nasale et la toux. Chaque fois que possible , choisir les médicaments qui contiennent un seul ingrédient . Médicaments combinés sont rarement nécessaires , et beaucoup contiennent des ingrédients qui peuvent effectivement empêcher le sommeil chez certaines personnes .
4

Essayez un analgésique doux pour la pression des sinus ou de la douleur causée par la congestion . Ces médicaments aideront également de la fièvre que vous pourriez avoir . Ibuprofène et l'acétaminophène sont de bons choix pour la plupart des gens .
5

Attention à la déshydratation , ce qui peut rendre les symptômes du rhume pire . Certains médicaments contre le rhume , ne pas manger et boire correctement , et la fièvre peuvent tous provoquer une déshydratation . Assurez-vous que vous augmentez votre consommation d'eau pendant que vous êtes malade . Liquides supplémentaires aideront également éclaircir le mucus , ce qui rend plus facile à respirer .
6

Boire une tasse de thé chaud avant d'aller au lit . Assurez -vous que le thé ne contient pas de caféine , ce qui peut vous tenir éveillé . Miel et de citron sont parfaits pour soulager les maux de gorge et l'ouverture des sinus .
7

Suivez les ordres de votre médecin et de prendre des médicaments sur ordonnance prescrits . Si vous avez été prescrit un antibiotique pour traiter une infection existante ou à empêcher de se produire, finir de prendre le médicament jusqu'à ce que la bouteille est vide . Arrêt des antibiotiques dès que vous commencez à vous sentir mieux permettra aux bactéries l'occasion de revenir .