Comment éviter de tomber malade pendant la saison de vacances

Pour beaucoup de gens la période des Fêtes est rempli avec beaucoup de produits alimentaires de spécialité , faire du shopping , le stress et les longues nuits de l'emballage des cadeaux , signant des cartes de Noël et les fêtes . Toute cette activité supplémentaire a tendance à laisser les gens se sentent délabré , épuisé et malade . Prenez quelques précautions au cours de cette saison de vacances pour éviter la maladie qui la peste autres autour de vous . Choses que vous devez
Reste
vitamines
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Le 1

Ne stress: Le stress est une cause majeure de cette exécution en bas du sentiment qui peut rendre une personne plus succeptible aux maladies qui sont communes autour de la saison de vacances . Le rhume et la grippe qui circulent fréquemment dans les écoles et les immeubles de bureaux au cours des mois de froid vont attaquer lorsque vos défenses sont en baisse . Prenez quelques précautions comme s'en tenir à un calendrier pour éviter de se sentir dépassés pour aider à réduire les niveaux de stress . Selon WebMD.com " Il ya des preuves que lorsque vous mettez vos compétences de relaxation dans l'action , vos interleukines - leaders dans la réponse du système immunitaire contre les virus - augmentation rhume et la grippe dans le sang . Entraînez-vous à l'image une image trouvée agréable ou calmant . . Pour ce faire, 30 minutes par jour pendant plusieurs mois "
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se reposer : Tout comme le stress , l'épuisement peut également aider à vous rendre plus succeptible aux germes en suspension qui se multiplient pendant les mois les plus froids de l'année . Assurez-vous d' obtenir 6-8 heures de sommeil par nuit pour aider à repousser les germes qui peuvent être tentent de faire baisser votre immunité
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prendre des vitamines . Certains suppléments tels que la vitamine C peut être prises pour prévenir les rhumes . Mangez des fruits avec la vitamine C naturelle ou prendre des suppléments ( selon les apports journaliers recommandés ) pour aider à repousser les germes d'hiver
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Eat Right : . Manger peut vous aider à renforcer votre système immunitaire . En mangeant un régime alimentaire approprié équilibré de glucides , les graisses saines , des protéines et de réduire la quantité d'aliments transformés que vous mangez . Selon allwomenstalk.com une alimentation riche en hydrates de carbone peut attirer les microbes qui se nourrissent de glucose et vous rendent plus succeptible aux rhumes
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exercice Foire : . Bien que l'exercice ne sera pas directement empêcher un froid l' plus vous êtes physicially , le plus vous êtes susceptible d'être en mesure de parer à un rhume . Donc, l'exercice régulièrement et aider votre corps à se défendre contre les microbes et les virus
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laver les mains : . Beaucoup de germes sont transmis par d'autres personnes sur les poignées de porte , poignées de porte de voiture , des compteurs, de l'argent et plus . Lavez ta main fréquemment pour éviter d'ingérer les microbes que vous touchez tous les jours . Évitez de toucher votre visage, le nez et les yeux pour aider à prévenir la propagation des germes .