Comment choisir une boisson électrolyte

boissons électrolytiques contiennent des éléments essentiels comme le sodium , le potassium et le magnésium , ainsi que des hydrates de carbone et les édulcorants . Ces boissons ont été initialement conçus pour aider les gens à se remettre rapidement de la perte d'électrolytes en raison de l'exercice excessif , la déshydratation et la maladie . Choisissez boissons qui traitent un déséquilibre électrolytique général ou de certaines boissons qui s'attaquent aux déséquilibres courants en sodium ou de potassium . Instructions
Le 1

Sélectionnez isotoniques boissons pour sportifs comme Gatorade , Powerade ou Accelerade pour le remplacement général de l'électrolyte . Sauf si vous êtes de formation pour un marathon , ou d'exercer pendant plus de 4 heures à la fois , vous n'avez besoin de rien de plus que les niveaux d'électrolyte présent dans la plupart des boissons pour sportifs . Cherchez une combinaison qui comprend jusqu'à 80 g de potassium , 45 g de sodium et de 25 mg de magnésium .
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Économisez de l'argent et de faire votre propre boisson de remplacement d'électrolyte . Procurez-vous un paquet de boissons de fruits sucré (goût ) , et mélanger dans deux pintes . d'eau , 1/2 tasse de sucre (glucides) , 1/2 c . de sel ( sodium ) et de 1/2 tasse de jus d' orange ( de potassium) . Vous pouvez également remplacer le sodium rapidement en ajoutant une pincée de sel à 8 oz de l'eau .
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Sélectionner un hypertonique ( à haute teneur en glucides ) de boisson de remplacement d'électrolyte pour aider votre corps à récupérer des séances d'entraînement longues et intenses . Rechercher des boissons avec de la protéine ajoutée de l'énergie et des antioxydants pour aider les muscles à récupérer à partir de la souche et le stress de longues séances d'entraînement . Pick-up de haute endurance boissons en poudre de Cytomax , EFS et la vengeance Sport et mélangez-les à la maison pour économiser de l'argent .
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Stock sur Pedialyte si vous avez un bébé ou vous prenez soin de un parent âgé qui souffre de déshydratation en raison de vomissements ou de la diarrhée . La déshydratation va souvent de pair avec une perte d'éléments essentiels comme le potassium et le sodium . Assurez-vous que parent ou un enfant sirote sa boisson lentement si il a du mal à garder la nourriture vers le bas. Tant qu'il remplace plus fluides que il perd , il va remplacer les électrolytes perdus au fil du temps .
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Hit magasin d'aliments de santé et de ramasser un peu d'eau de noix de coco pour une alternative rafraîchissante aux boissons pour sportifs . L'eau de coco contient plus élevé que les niveaux moyens de potassium , l'un des électrolytes plus importants pour la fonction musculaire .