Comment prévenir une grippe

Le maintien d'un système immunitaire sain est votre meilleur pari pour éviter la grippe , alias grippe . Évitez la boîte de tissu cette année en suivant ces quelques étapes simples . Instructions
Le 1

éviter le partage de boire et de manger des ustensiles avec des gens qui sont malades .
2

Lavez-vous les mains avant de eating'it n'aide vraiment garder les germes .

3

Augmentez votre vitamine C intake'which peut stimuler votre immunitaire system'by manger de grandes quantités de fruits et légumes frais . Oranges, les tomates et le brocoli sont de bons choix .
4

Buvez au moins huit verres d'eau par jour . Les tisanes et jus de fruits dilués sont de bonnes options pour augmenter votre consommation d'eau .
5

Dormez suffisamment . La plupart des gens ont besoin d'au moins 7 à 8 heures par nuit pour un repos optimal .
6

Gérer votre stress . Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire .
7

Prenez un
8

regularly'it d'exercice a été démontré multivitamine tous les jours pour s'assurer que vous avez trouvé suffisamment de vitamines et de minéraux . de réduire la fréquence des rhumes et de la grippe .