Auto- gestion de la pharmacothérapie pour la dépression

L'autogestion est une adaptation et de récupération ressource importante pour toute personne souffrant d'une maladie mentale ou une maladie chronique . Vous allez travailler avec vos fournisseurs de soins de santé afin de déterminer le plan de traitement approprié en fonction de vos besoins . Auto- gestion de votre dépression vous oblige à être informé sur votre état de santé , dédié à la gestion de votre santé et de votre espoir de récupération . D'auto-évaluation

Selon l'article « autogestion : Prendre en charge votre santé» sur FamilyDoctor.org , la première étape de l'auto- gestion de votre maladie est d'évaluer avec précision votre style de vie . Pour ceux qui luttent avec la dépression , il peut sembler que tous les aspects de votre vie sont hors de votre contrôle . Avec le soutien d'un thérapeute , un ami proche , un membre de la famille ou d'un conseiller spirituel , vous pouvez repérer un élément de votre vie que vous vous sentez contribue à vos sentiments de dépression et de faire un plan pour changer cet élément. Par exemple , l'inactivité peut contribuer aux symptômes de la dépression . Bien que vous pouvez vous sentir comme si vous n'avez pas l'énergie pour l'exercice, gardez à l'esprit que 20 minutes à pied peut vider la tête et soulever vos spiritueux . En plus de faire un plan , vous avez aussi besoin de trouver des moyens pour mettre en œuvre ce plan dans votre vie . Soyez précis sur les mesures que vous allez prendre pour atteindre votre objectif et ce que vous devez faire en cas de revers . Si vous avez obtenu à l'aise avec votre routine de marche , par exemple , que ferez-vous si vous faites face à des intempéries ? En faisant des évaluations réalistes de votre santé et les façons de prévenir vos symptômes ne se reproduise , vous serez mieux en mesure de gérer votre santé et planifier votre traitement .
Dédicace

autre étape importante dans l'autogestion de la dépression est le dévouement , selon l'article « fixer des objectifs réalistes pour surmonter la dépression » sur le site OvercomeDepression.co.uk . Lorsque la gestion de votre dépression , vous aurez besoin du dévouement de continuer à essayer d'améliorer votre santé et votre état mental . Par l'évaluation de votre état ​​de santé mentale , à venir avec des objectifs réalistes pour améliorer votre santé et vous consacrer à la réalisation de vos objectifs, vous serez nombreuses étapes plus près de la gestion efficace de votre état de santé . Soyez réaliste quant à votre dévouement . Parce que vous souffrez de dépression , de savoir qu'il y aura des jours où vous rencontrez des échecs , de la frustration ou même désespoir . Défiez vos pensées et sentiments négatifs avec des pensées qui renforcent votre confiance . Demander conseil et soutien auprès de votre fournisseur de santé mentale . Dans de nombreux cas , les revers que vous rencontrez ont arrivé à un certain nombre de personnes avant , et il peut être prouvé techniques pour les surmonter .

Soutien

Bien que l'auto - gestion vous met à l'avant-garde de la gestion de votre maladie , vous rappeler que vous n'avez pas à gérer votre maladie seule . Travaillez avec vos professionnels de la santé mentale et de les informer de la façon dont vous traitez avec votre dépression . Demandez de l'aide et les conseils de ceux qui vous entourent qui vous avez confiance . Pour beaucoup , aux prises avec la dépression peut être une entreprise solitaire et écrasante, mais il n'a pas à être . Vos proches veulent vous voir aller mieux et je sais que le chemin de la guérison n'est pas un chemin direct . Fiez-vous à ceux qui vous entourent lorsque les temps sont particulièrement difficiles , et rappelez-vous que votre maladie n'est pas une faiblesse . Vous pouvez également rechercher des groupes de soutien en ligne et des informations pour vous aider à continuer à gérer votre dépression .