Façons de se débarrasser de la dépression

Dépression peuvent vous faire sentir triste, seul et isolé . Surtout, il vous fait vous sentir comme si vous n'êtes pas vous-même. Si vous avez des symptômes de dépression , parlez-en à votre médecin . Ne soyez pas gêné; obtenir de l'aide pour votre dépression et de travailler avec votre médecin pour apprendre des façons de se débarrasser de la dépression sont les premières étapes pour finalement se sentir mieux . Exercice

exercice est souvent utilisé pour lutter contre la dépression . L'exercice libère des endorphines physiques , également connu comme le « hormone du bonheur . " Des études montrent que les personnes qui se livrent à un exercice vigoureux ont bénéficié d'une réduction des symptômes de dépression . Ce pourrait être une marche rapide ou simples exercices d'aérobie au gymnase . Tout exercice vigoureux peut aider à combattre les symptômes de la dépression .
Psychothérapie

d'un thérapeute peut vous aider à travailler par la dépression en découvrant la racine de celui-ci , les facteurs de déclenchement et d'adaptation techniques . Psychothérapeutes peuvent examiner aider à discerner pourquoi vous êtes déprimé , ce qui peut être un facteur important dans le traitement et guérir la maladie . Les thérapeutes peuvent également aider à apprendre à faire face à certaines situations sociales , de sorte que la dépression est maintenue à distance .

Luminothérapie

Certaines personnes souffrent de Affectif Saisonnier trouble , ou SAD . Cela signifie que les symptômes de la dépression sont les plus élevés au cours de l' hiver ou d'autres moments de l'année où la météo saisonnière est sombre , froid ou gris . Dans ces cas , la luminothérapie peut aider en infusant les patients atteints de la vitamine D à partir de sources de lumière artificielle pour soulever leurs humeurs dépressives .

Drogues

Certains patients qui n'ont pas de succès avec les autres méthodes de se débarrasser de la dépression pourraient avoir besoin un traitement médicamenteux . Alors que la thérapie de drogue ne doit être subi par la supervision directe et immédiate d'un médecin , certains médicaments , tels que le Prozac , Lexapro et Cymbalta , ont tous de bons résultats chez les patients dépressifs adultes . Cependant , ces médicaments ont aussi une histoire des idées suicidaires étant l'un des effets secondaires , alors parlez- en à votre médecin au sujet des facteurs de risque . Votre objectif doit être de prendre des médicaments que pour le court terme avant de travailler sur d'autres façons de se débarrasser de la dépression .