Lampe brillant Aide à la dépression
L'utilisation de lampes de lumière vive , ou luminothérapie , peut être très utile pour les personnes souffrant de dépression , trouble affectif particulier saisonnier (TAS ) , et pour un peu de peau et les troubles du sommeil . La luminothérapie consiste exposition à des niveaux intenses de la lumière du jour ou lumière émise par une boîte à lumière . Les sessions peuvent durer de 15 minutes à deux heures , et dépend largement de la gravité de la dépression et de la quantité de lumière émise par la boîte à lumière . Consulter un médecin
Avant de lancer un plan de traitement de luminothérapie , parlez-en à votre médecin ou un psychiatre si oui ou non la luminothérapie est le meilleur traitement pour vous. En fonction de votre situation particulière , il peut recommander un traitement de thérapie par la lumière de sa propre , ou en conjonction avec d'autres formes de traitement , et il peut avoir des suggestions spécifiques sur des caissons lumineux et le niveau de lumière dont vous avez besoin pour être exposés.
Photos choisir une source de lumière
fonction de vos symptômes et de la gravité de votre état , votre médecin sera en mesure de vous conseiller sur le choix d' une source de lumière . Pour certains, l'exposition au soleil pendant une période de temps chaque jour sera suffisant; Toutefois , dans les cas plus graves , ou en hiver lorsque l'accès à la lumière du soleil est limité, vous devrez peut-être chercher une boîte à lumière contenant les lampes fluorescentes et un écran diffusant .
Décider sur le montant de lumière nécessaire
Encore une fois, votre médecin sera plus en mesure de vous guider sur le choix de la bonne quantité de lumière , en fonction de votre situation spécifique . La lumière du soleil émet autant que 20 000 lux (unité de flux lumineux ) . En comparaison, l'éclairage de votre salle de séjour est probablement quelque part autour de 100 lux , la lumière du jour et un jour d'hiver nuageux pourrait être 5000 lux . Pour traiter efficacement les symptômes de la dépression ou SAD , vous aurez besoin de recevoir des niveaux de thérapie par la lumière similaires à la lumière en plein air sur une journée ensoleillée .
Durée de traitement
temps de traitement dépendra de votre état de santé et le niveau de la lumière que vous recevez. Le temps de traitement nécessaire à une source de lumière de 10.000 lux sera inférieure à celle nécessaire pour une source de 2500 lux , et des temps de traitement peut durer de 15 minutes à deux heures, respectivement .
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