Comment faire face à la dépression et l' Le stress pendant la grossesse

Treize pour cent des femmes enceintes et des nouvelles mères souffrent de dépression , selon le Centre national de la santé des femmes de l'information, fait partie du ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis . Un soin particulier est nécessaire lorsqu'il s'agit de dépression pendant la grossesse . De nombreuses méthodes utilisées pour traiter la dépression générale peuvent être nocifs pour la femme enceinte ou son bébé . Cela ne rend pas impossible de faire face à la dépression et le stress pendant la grossesse , mais cela ne signifie qu'il faudra beaucoup de travail de déterminer ce qui est et n'est pas ouverte pour vous . Instructions
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Appeler un médecin si vous pourriez souffrir de dépression clinique . La dépression clinique est généralement reconnu par certains symptômes si elles durent plus de 2 semaines . Si vous avez été souvent pleurer , se sentir inhabituellement agité, trop manger de façon significative ou insuffisante d' , ou souffrant de problèmes de sommeil pendant plus de 2 semaines, alors vous devriez consulter un médecin. Vous devez également appeler un médecin si votre dépression devient soudainement plus intense ou vous ne pensez pas que vous pouvez prendre soin de l'enfant ou vous-même .
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Envisager différents traitements . Même si vous ne correspondez pas les symptômes de la dépression clinique , vous pouvez toujours grandement bénéficier d'un traitement . Notez également que, même si vous vous sentez que vous faites correspondre les symptômes de la dépression clinique , vous ne pouvez pas besoin de médicaments . Ce sera quelque chose de parler à votre médecin .
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recherche soigneusement tous les médicaments possibles . Certains médicaments pour la dépression ont été prouvés nocifs pendant la grossesse . Pour en savoir autant que possible sur les médicaments qui viennent dans la conversation avec votre médecin .
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Ne pas essayer de traiter eux-mêmes . Même avec des suppléments à base de plantes et d'autres traitements alternatifs qui peuvent être vendus sans prescription pour la dépression , il peut y avoir aucune documentation de ses effets sur la grossesse . Vous ne devez prendre des médicaments qui sont prescrits par un professionnel pendant la grossesse .
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Reposez-vous souvent . Prenez du temps pour vous-même chaque jour . Faites des choses qui vous font sentir bien , comme prendre une marche ou la lecture . Si vous avez des passe-temps , de prendre le temps pour eux aussi .
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Demandez à vos amis et famille pour les aider . Beaucoup de gens autour de vous serait heureux de faire différentes tâches pour vous et votre enfant . Demandez à votre famille s'ils s'occuper de votre bébé quand vous sentez que vous avez besoin d'une petite pause .
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Parlez à d'autres mères . Ils ont fait cela avant, donc ils vous diront comment commun les choses que vous jugez ainsi que les choses qu'ils souhaitent qu'ils ont fait. C'est très bien pour la confiance ainsi que les pointeurs utiles qui permettra de soulager une partie du stress .
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Aller à un groupe de soutien . Si vous pensez parler à d'autres dans une situation similaire aiderait , demandez à votre médecin au sujet des groupes de soutien dans votre région. Découvrir que vous n'êtes pas seul peut être extrêmement utile au stress .
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Mangez bien . Manger peut avoir un effet énorme sur la façon dont vous vous sentez. Assurez- vous de manger un petit déjeuner assez et manger une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire tout au long de chaque journée . La nutrition est importante pour la façon dont vous vous sentez émotionnellement de toute façon, mais il peut être particulièrement important pendant la grossesse .
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Essayez de faire de l'exercice . Marcher est un exercice facile pendant la grossesse , et de nombreux types d'exercices ont des variations spécifiquement pour les femmes enceintes; par exemple, il existe plusieurs types de yoga que les femmes peuvent faire pendant la grossesse .