Holistique Dépression Relief

méthodes holistiques pour soulager la dépression implique le traitement de l'ensemble de la personne dans trois domaines : le corps et l'esprit . La méthode globale de traitement tourne autour de la conviction que les impacts d'une partie d'entre vous des répercussions sur tous les autres parties de vous aussi. Divers traitements holistiques cherchent à créer un équilibre à travers les herbes , la méditation , l'acupuncture , l'alimentation et /ou la musicothérapie . Acupuncture

Acupuncture utilisé pour la dépression peut établir l'équilibre et de l'énergie pour le corps et l'esprit. Selon ligne holistique , l'acupuncture soulage la dépression en se concentrant sur des points spécifiques du corps pour calmer le corps et l'esprit , tout en fournissant de l'énergie pour augmenter votre humeur .
Aromathérapie

l'aromathérapie est l'utilisation des huiles essentielles extraites de plantes pour traiter la dépression légère . Les huiles essentielles sont combinées avec d'autres huiles essentielles et des huiles de support . Aromathérapie huiles peuvent être utilisées dans une variété de moyens pour soulager la dépression, comme pour le massage , dans l'eau du bain , ou en les inspirant. Selon ligne holistique , aromathérapie permet un meilleur sommeil et soulage le stress mental . L'aromathérapie est le meilleur efficace lorsqu'il est utilisé en combinaison avec d'autres thérapies telles que le massage ou la réflexologie.

Régime

nutrition peut influencer l'humeur . Les symptômes de la dépression peuvent être identifiés comme des déséquilibres nutritionnels . Quelqu'un qui souffrent de dépression peut avoir des excès de nutriments dans plusieurs domaines et des carences dans d'autres domaines . Selon holistique en ligne , des symptômes de dépression identifier les carences en vitamines et minéraux et trop de sucre raffiné , de la caféine ou des acides aminés . Augmenter votre consommation de vitamines B et C, de fer et de calcium par les fruits, les légumes et un équilibre sain de céréales , la viande et les produits laitiers peuvent créer un équilibre et un état d'esprit sain .

Herbes

Plusieurs herbes sont connus pour traiter la dépression . Selon ligne holistique , ces herbes sont plus efficaces lorsqu'ils sont combinés . L'article « Pourquoi la sérotonine peut causer la dépression et l'anxiété », publié dans le Science Daily , décrit l'effet de la sérotonine comme un changeur d'humeur . Les antidépresseurs augmentent le taux de sérotonine dans le cerveau pour prévenir la dépression . Certaines herbes se spécialisent dans la production accrue de sérotonine dans le cerveau comme le millepertuis , de réglisse ou d'herbes de Sibérie . Ensemble avec d'autres herbes dépression secours comme la lavande , la menthe ou de mélisse , vous pouvez créer différents thés et teintures pour traiter la dépression .
Musique

musique est souvent utilisée à gérer le stress , un symptôme de la dépression , ainsi que de nombreux autres besoins physiques , mentaux et émotionnels , selon l'American Music Therapy Association . Écoute de ralentir , musique relaxante aide à soulager la dépression . La musicothérapie est conçu pour s'attaquer aux causes profondes de la dépression pour porter secours . En ligne holistique suggère d'écouter de la musique apaisante pendant au moins 20 minutes par jour pour aider à vous concentrer sur vos sentiments . Cette méthode peut conduire à une expression saine de vos sentiments et moins de stress .