Activités à surmonter la dépression

La dépression est une maladie mentale grave nécessitant des soins médicaux . Parce que il n'ya pas deux personnes qui se ressemblent , pas deux méthodes de traitement seront les mêmes . Vous trouverez , cependant, que l'intégration des activités régulières , à la fois physique et non physique , dans votre horaire quotidien vous aidera à mettre votre vie sur les rails . Exercice

Obtenir l'extérieur pour un peu d'air frais jouera un rôle énorme dans votre capacité à lutter contre la dépression . Essayez d' aller à l'extérieur au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure à une heure . Le temps à l'extérieur vous permettra d'absorber la lumière du soleil naturel et d'effacer votre tête pendant l'exercice.

L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress . Si vous exécutez ou du jogging , vous aurez également l'expérience d'une libération d'endorphines naturelles , une hormone naturelle qui vous aidera à sentir excité et lutter contre les sentiments de dépression .
Sommeil

le sommeil peut pas être l'activité la plus «active» autour, mais obtenir la bonne quantité peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez . Vous pouvez avoir du mal à dormir parce que vous êtes déprimé --- mais en même temps , vous pouvez être déprimé parce que vous avez du mal à dormir .

Votre corps produit de nombreux produits chimiques --- dont la sérotonine et de la mélatonine . Sérotonine nous aide à rester actif pendant la journée , tandis que la mélatonine nous aide à dormir la nuit . Si vous avez du mal à dormir , vous pouvez avoir un déséquilibre hormonal simple qui est à l'origine de produire des produits chimiques au mauvais moment de la journée . Lorsque cela se produit , vous pouvez facilement devenir déprimé, fatigué et déprimé .

Assurez-vous que vous limitez vos activités avant - lit , afin que votre esprit n'est pas surexcité avant d'essayer de dormir . Allez vous coucher à la même heure chaque soir et essayer d'aller au lit plus tôt possible afin que vous pouvez vous réveiller naturellement et non avec une alarme .

Trouver une activité sociale

sentiments de dépression peuvent vous laisser un sentiment d'isolement et seulement --- et en même temps peut vous amener à commencer à retirer des activités que vous avez aimée . Examiner les activités qui vous font le plus heureux et commencer à participer à nouveau. Inclure les loisirs , les sports et les activités de divertissement --- tout ce que vous vraiment apprécié avant de devenir déprimé .

Faites une liste des activités , la fixation d'un calendrier pour vous , et d'essayer de respecter le calendrier autant que possible . L'ajout d'une nouvelle activité à la fois vous aidera à redécouvrir quelques-unes des choses qui vous donnent vrai plaisir.

Ne vous inquiétez pas si vous aimez n'est plus une activité que vous avez utilisé à l'amour. Vos goûts ont peut-être simplement changé . Restez ouvert aux suggestions de ceux qui vous entourent et vous pouvez trouver votre nouvelle passion .

N'oubliez pas d'inclure des tâches banales dans votre liste d'activités ainsi . Malheureusement , le nettoyage de votre maison est essentiel à votre existence et doit être fait . Si vous avez du mal à remplir ce type de tâche ennuyeuse , vous pouvez fixer un objectif. Invitez quelques amis pour le dîner de sorte que vous aurez intérêt à nettoyer .