Comment demander de l'aide pour la dépression Lorsque vous êtes timide

dépression fait mal. La dépression peut tuer . La dépression est pas matière à rire . La dépression est une maladie , comme l'hypertension artérielle et le diabète sont des maladies . Demander de l'aide pour la dépression peut souvent être une chose difficile; pour la personne timide , ce défi peut être agrandie . Choses que vous devez la croyance de
accord
Un plan
Afficher Instructions
Le 1

Comprenez que vous êtes blessé - Etre déprimé , surtout sévèrement déprimé , équivaut à être gravement blessé physiquement . Si vous aviez une coupe béante ou une jambe cassée , vous n'auriez probablement pas penser à deux fois avant de consulter un médecin . Être très déprimée devrait justifier la même urgence; il n'y a pas de sang ou de moelle brisé, mais la dépression sévère est très réel et très nuisible et dommageable
2

Ecrivez vos sentiments - Le point ici est la suivante: . obtenir vos sentiments , vos blessures , vos soucis - obtenir tous cela. Si vous trouvez cela trop difficile au début de réellement se confier à quelqu'un , à tout le moins s'asseoir et décharger vos sentiments sur le papier . Que vous fassiez ce dans un cahier , sur une feuille de papier , ou même sur un blog ou un document en ligne - obtenir vos sentiments et fait mal à
3

Choisissez un Go-To personne ! - Il doit y avoir quelqu'un dans votre vie que vous vous sentez serait un " coffre-fort " ou au moins «neutre» personne aller. Si un professeur, un collègue , un parent ou un ami , essayez de penser et d'isoler une personne-ressource que vous pouvez éventuellement se confier
4

Assurez Contact - Si vous trouvez qu'il trop difficile de réellement verbaliser et d'expliquer votre situation , que votre compte rendu écrit de vos sentiments et blesse faire votre parler . Donnez à votre personne-ressource de la liste que vous avez créé détaillant votre dépression sévère et fait mal; ou , à tout le moins , leur donner un bref aperçu de ce que vous avez initialement noté . Vous n'avez pas à réellement remettre ce pour eux. Si vous trouvez qu'il est trop difficile de donner effectivement ce qui leur face-à -face , le laisser sur son bureau, sous leur porte , dans leur boîte mail , ou par courrier ( ou e -mail ) à eux. Le point est d'obtenir votre situation connue. Faites-leur savoir comment
peur et ne savent pas que vous êtes
5

garder le silence est le pire - . La pire chose que vous pouvez éventuellement faire est de garder le silence sur la dépression. Vous-même et vos émotions en gardant embouteillée ne fera que rendre les choses plus nuisible et plus dommageable .