Voies naturelles pour aider à la dépression
La dépression est une maladie grave qui affecte des personnes de tous âges . Les personnes souffrant de dépression clinique souffrent de symptômes tels que l'anxiété , sautes d'humeur , faible estime de soi , perte d'intérêt dans des activités autrefois agréables et le désespoir émotionnel. La dépression est nuisible à la personne souffrant de ces symptômes ainsi que ceux autour de lui . Il est important de prendre des mesures actives pour traiter cette condition . Alors que la prescription de pilules peuvent aider , il ya beaucoup de risques associés et les effets secondaires . Il est généralement une bonne idée de commencer avec certains traitements naturels sans risque alors que la consultation d'un professionnel de la santé pour obtenir des conseils . Phytothérapie
Les plantes médicinales sont souvent efficaces dans le traitement des symptômes de dépression mineures . Selon l'Université du Maryland Medical Center , la plupart des études ont montré que des herbes comme le Wort et Valerian l'aide de Saint-Jean dans la réduction de dépression légère à modérée si pris régulièrement . Le millepertuis est reconnu depuis longtemps comme un supplément à base de plantes utiles pour l'amélioration de l'humeur, et extrait de racine de valériane est également connu pour réduire l'anxiété . Ces deux plantes peuvent être pris sous forme de pilule et sont disponibles à l'achat sans ordonnance dans la plupart des pharmacies et des supermarchés .
Exercice
exercice n'est pas le remède ultime pour la dépression , mais il peut aller un long chemin vers la diminution des symptômes négatifs associés à cette condition . Dr Vickers- Douglas de la Mayo Clinic indique que l'exercice peut améliorer l'humeur en stimulant les neurotransmetteurs dans le cerveau . Les endorphines sont également libérées , créant un sentiment de bien-être . L'exercice a également été démontré que les niveaux inférieurs de cortisol , une hormone de stress dans l'organisme. Non seulement l'exercice vous aider à obtenir en forme, mais il vous donnera également un sentiment accru de confiance et une saine distraction d'autres problèmes . En termes de traitement de la dépression , de rester actif physiquement avec un exercice de routine est une excellente stratégie d'adaptation .
Régime
Vous êtes ce que vous mangez , et certains aliments peuvent avoir un impact positif ou négatif sur les personnes souffrant de dépression . Les aliments transformés avec des ingrédients artificiels doivent être évités. Les toxines et des composés chimiques dans ces aliments peuvent vous faire sentir léthargique et se détériorer davantage votre humeur . Les aliments naturels comme les légumes , les fruits, les noix et les fruits de mer sont tous de bons choix en période de régime pour la dépression . Fruits et légumes sont riches en antioxydants et vitamines qui aident votre corps et mieux le fonctionnement du cerveau . Noix contiennent des protéines , ce qui peut aider à augmenter votre niveau d'énergie . Fruits de mer comme le saumon est riche en oméga - 3 acides gras . Ce nutriment joue un rôle dans la régulation de l'humeur et aider à neutraliser l'anxiété et d'hostilité au fil du temps s'il est consommé régulièrement .
