La luminothérapie peut-elle traiter la dépression hivernale ?
La luminothérapie, également connue sous le nom de photothérapie ou luminothérapie, est un traitement du trouble affectif saisonnier (TAS), un type de dépression qui survient généralement pendant les mois d'hiver lorsque la lumière du jour est limitée. On pense que le TAS est causé par une perturbation du rythme circadien naturel du corps, régulé par l'exposition à la lumière.
Pendant la luminothérapie, les individus sont assis devant une boîte à lumière spéciale qui émet une lumière blanche et brillante qui simule la lumière naturelle du soleil. On pense que la lumière de la boîte lumineuse aide à réguler le rythme circadien et à améliorer l’humeur et les niveaux d’énergie. La luminothérapie est généralement recommandée pendant 30 minutes à 2 heures par jour, le matin ou en début d'après-midi.
La recherche a montré que la luminothérapie peut être efficace dans le traitement du TAS, et de nombreuses personnes constatent une amélioration significative de leurs symptômes. Cependant, il peut ne pas être efficace pour tout le monde et certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels qu'une fatigue oculaire, des maux de tête ou des difficultés à dormir. Il est important de parler à un professionnel de la santé pour déterminer si la luminothérapie vous convient.
En plus de la luminothérapie, d'autres traitements du TAS peuvent inclure des médicaments, une psychothérapie ou une combinaison de ces approches.
