Comment un psychologue pratiquant la thérapie cognitive tente-t-il d'aider un patient souffrant d'un trouble dépressif majeur ?
Un psychologue qui pratique la thérapie cognitive vise à aider les patients souffrant de trouble dépressif majeur (TDM) en changeant leur perception d'eux-mêmes, du monde et de l'avenir. La thérapie cognitive repose sur l’idée que nos pensées, nos sentiments et nos comportements sont interconnectés et que les schémas de pensée négatifs peuvent contribuer à la dépression.
En thérapie cognitive pour le TDM, le thérapeute aide le patient à identifier et à remettre en question ces schémas de pensée négatifs. Cela pourrait impliquer :
- Identifier les pensées automatiques négatives (NAT) :Les NAT sont les pensées négatives qui nous viennent à l’esprit sans même que nous nous en rendions compte. Ils sont souvent déformés ou irréalistes, mais nous pouvons les confondre avec la vérité. Par exemple, une personne souffrant de dépression peut avoir le NAT « Je suis un échec » à chaque fois qu'elle fait une erreur.
- NAT difficiles :Une fois les NAT identifiés, le thérapeute peut aider le patient à les défier. Cela implique de rechercher des preuves pour soutenir ou réfuter les NAT et d'envisager des explications alternatives pour les événements. Par exemple, le patient pourrait se rendre compte qu’il n’est pas un échec simplement parce qu’il a commis une erreur et que tout le monde fait des erreurs.
- Développer des schémas de pensée plus utiles :Une fois les NAT remis en question, le thérapeute peut aider le patient à développer des schémas de pensée plus utiles. Cela implique d’apprendre à identifier et à remplacer les pensées négatives par des pensées plus réalistes et positives. Par exemple, le patient pourrait apprendre à remplacer le NAT « Je suis un échec » par la pensée plus utile « J'ai fait une erreur, mais cela ne fait pas de moi un échec ».
La thérapie cognitive peut aider les patients atteints de TDM à :
- Réduire leurs schémas de pensée négatifs
- Améliorer leur humeur
- Augmenter leur niveau d'énergie
- Améliorer leur sommeil
- Augmenter leur concentration et leur attention
- Améliorer leur fonctionnement social
- Réduire leur risque de rechute
La thérapie cognitive est un traitement bien établi pour le TDM et elle est efficace pour de nombreuses personnes. Il est généralement dispensé sur une base individuelle ou en groupe et peut durer plusieurs mois.
