Comment construire une bonne estime de soi

L'estime de soi est essentielle à une vie saine et productive . Faible estime de soi peut conduire à la dépression . Il affecte vos relations et , finalement, votre santé. La clé pour construire l'estime de soi est pensée et les comportements positifs . Exercice , une alimentation saine , apprendre de nouvelles choses et un journal de gratitude sont les moyens de construire l'estime de soi . Faire quelque chose tous les jours pour vous-même , et dans le temps , vous vous sentirez augmenté l'estime de soi et la confiance . Instructions
1

Faites attention à vos besoins . Faites quelque chose pour vous tous les jours tels que la prise de déjeuner avec un ami , en vous donnant un visage ou lire un livre . Faites une liste et essayer de faire une chose chaque jour .
2

Manger six fruits et légumes, les grains entiers et six deux portions de protéines tous les jours . Aliments malsains que vous vous sentez fatigué et léthargique , qui affecte l'estime de soi . Exercer tous les jours pour stimuler l'énergie et de construire l'estime de soi . Envisager la marche ou le yoga .
3

accomplir quelque chose tous les jours autour de votre maison . Nettoyer un placard , peindre une pièce , payer des factures ou retirer certaines mauvaises herbes . Réalisations vous donnent un sentiment de fierté . Considérez redécorer une pièce . Rendre chaleureux et accueillant avec des articles que vous aimez.
4

Relevez le défi en apprenant quelque chose de nouveau ou de bénévolat . Prenez une classe d'art , apprendre une langue étrangère ou apprendre une nouvelle compétence professionnelle . Considérez bénévolat à un animal ou sans-abri. Vous mettre au défi renforce la confiance .
5

Ecrire dans un journal de gratitude quotidienne . Liste cinq choses que vous aimez à propos de vous-même et tout ce que vous avez accompli pour la journée . Les pensées positives conduisent à une bonne estime de soi.