Comment gérer la colère et chagrin
Presque tout le monde connaît la douleur à un certain moment dans leur vie. Que ce soit par la mort d'un être cher ou une relation brisée comme un divorce , le deuil est une partie naturelle et normale de la vie . Douleur ainsi que la colère , qui est une partie importante du cycle de la douleur , peuvent à la fois être gérés avec le temps et la patience . Bien que la manœuvre à travers le processus de deuil est unique pour chaque personne , il existe des moyens éprouvés , on peut utiliser tout en apprenant à faire face . Instructions1
Entourez-vous avec la famille et les amis qui peuvent vous aider à communiquer vos sentiments pendant le processus de deuil de soutien. Beaucoup choisissent de s'isoler pendant une période de deuil , mais il est sain de garder proches . Laissez-les vous aider à traverser cette période et reconnaissent à eux que vous en avez besoin .
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Admettez que vous êtes en colère contre vous-même et à others.This allez-vous garder de se tourner vers le déni de confort .
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Explorez les sentiments de colère et d'autres émotions qui indiquent chagrin . Posez-vous des questions au sujet de pourquoi vous êtes en colère . Savoir exactement pourquoi vous êtes tellement en colère et quelle est la source de votre colère est . Peut-être que vous êtes en colère que votre mari est mort et vous a laissé tout seul. Reconnaître les raisons de votre colère et de comprendre que toutes ces raisons sont valables .
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Prenez soin de vous . Obtenir suffisamment de sommeil et assurez-vous que vous mangez des repas équilibrés et nutritifs . Essayez d'exercer et de rester loin de l'alcool ou des médicaments qui peuvent aggraver la dépression et la colère .
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Exprimez votre colère et des émotions avec un conseiller , un groupe de soutien ou un ami . Il est correct de comparaître en colère au cours de cette étape , mais si vous sentez que la rage peut devenir hors de contrôle , essayez de prendre quelques respirations profondes ou aller pour une longue promenade pour se calmer. Laissez votre confident savoir comment vous êtes en colère et pourquoi vous êtes en colère . Vous pouvez également exprimer ces émotions à travers la créativité par l'écriture, la peinture ou de mettre ensemble un album de souvenirs merveilleux .
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Déposez une colère et d'amertume après avoir pleinement exprimé comment vous vous sentez . En vous permettant de laisser aller de la colère , vous êtes également vous libérez de passer avec votre vie
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