Traitements naturels pour la dépression pendant la grossesse

Traitements naturels pour la dépression pendant la grossesse comprennent un sommeil suffisant , des changements alimentaires et l'exercice. Selon Kimmelin Hull , auteur de " Une douzaine de pièces invisibles et autres Confessions de maternité , " environ 10 à 20 pour cent des femmes enceintes ont un certain type de dépression prénatale . Lorsque vous n'êtes pas à l'aise avec les risques associés à des antidépresseurs , vous pouvez trouver de nombreuses thérapies alternatives et recours . Omega -3 Fatty Acids et l'acide folique

Selon une étude publiée dans le Journal de l'affect troubles Août 2008 oméga- 3 les acides gras et de l'acide folique efficacement soulagés dépression périnatale comme un traitement complémentaire . En outre , ces suppléments se révéler bénéfique à la fois « le développement et les mères de bébés de la santé . Sont également cités pour leur capacité à soulager les symptômes dépressifs chez les mères déprimées sont S -adénosyl méthionine (SAMe ) et le millepertuis .
Massothérapie

Une étude publiée dans Journal Octobre 2007 corps et le mouvement des thérapies fonde que les femmes enceintes dépressives qui ont reçu des massages par leurs partenaires ont connu la réduction des symptômes dépressifs . Les femmes ont reçu des massages deux fois par semaine à partir de leur deuxième trimestre jusqu'à la fin de leur grossesse .

Exercice comme thérapie

L'Université de la dépression Centre du Michigan cite exercice comme un moyen efficace pour traiter la dépression pendant la grossesse . L'activité physique atténue la dépression par " libérer les composés euphorisant de l'organisme », ainsi que la réduction du cortisol dépression horomone . Les conseils des centres de recherche déprimés femmes enceintes d'exercer 20 à 30 minutes au moins trois fois par semaine .
Sommeil adéquat pour prévenir les symptômes dépressifs

Pour prévenir l'aggravation de symptômes dépressifs , obtenir une quantité suffisante de sommeil pendant la grossesse . Essayez d'utiliser des oreillers de corps ou des accessoires pour aider à soulager l'inconfort et vous aider à dormir plus profondément . Obtenez votre corps utilisé pour un horaire de sommeil régulier . Préparez-vous à lit de détente avec des rituels comme la lecture ou de prendre un bain .
Changements diététiques

Soyez sûr de suivre un régime alimentaire sain pendant la grossesse qui comprend des aliments provenant des quatre groupes alimentaires de base : fruits et légumes, le pain , les produits laitiers et la viande . Pour obtenir des instructions sur ce qu'il faut manger pendant la grossesse , consultez le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis à womenshealth.gov site . Aliments à éviter si vous êtes enceinte et déprimé comprennent le sucre raffiné , la caféine et le chocolat . Augmentez votre consommation de calcium et de vitamines B , en particulier B6 , pour aider à soulager les symptômes .