Diabète 2 Planification de régime

planification de régime est absolument essentiel pour contrôler les symptômes de diabète de type 2 . Comme la forme la plus commune de diabète , le corps ralentit la production de l'insuline , qui est une source vitale pour le corps à fabriquer du glucose pour l'énergie. Pour éviter rampante fluctuations de sucre dans le sang , il est important de manger les bons types d'aliments , éviter les aliments sucrés et maintenir une routine de repas consistant . Utilisez certaines des recommandations pour créer un régime qui correspond à vos besoins diabétiques . Aliments à manger

Il peut être difficile de savoir les aliments idéaux pour garder votre taux de sucre dans le sang de fluctuation . Mangez une variété de fruits et légumes . Évitez les légumes féculents comme les pommes de terre , les patates douces , les betteraves , les pois , le maïs et les carottes . Obtenir le bon type de protéines avec des viandes maigres, du poisson et des produits à base de soja . Rechercher des non gras ou à faible teneur en matières grasses des produits laitiers . Feta et fromage de chèvre sont naturellement faibles en gras et font les garnitures parfaites pour des sandwichs et des pizzas . Évitez gras, les aliments transformés et frits . Beaucoup de gens mangent des tranches de charcuterie sans penser à leur haute teneur en sodium . Il est préférable de s'en tenir à poitrines de poulet ou de dinde .
Fibre

fibre est extrêmement important , surtout si vous êtes diabétique à l'hypoglycémie . Par la consommation de fibres , vous êtes en mesure de ralentir la vitesse de réaction hypoglycémique . Vous pouvez stabiliser votre taux de sucre dans le sang en mangeant des aliments comme le maïs soufflé , son de riz ou de blé craquelins . Lorsque vous vous sentez comme vous avez l'hypoglycémie , optez pour une collation qui combine protéine avec de la fibre . Fromage et des crackers , beurre d'arachide et les tranches de pommes et de noix et de fruits séchés travail bien .

Glucides

glucides peuvent augmenter votre taux de glucose dans le sang . Cependant, quand ils sont consommés en excès , vous pouvez entraîner votre glycémie de s'élever dangereusement et à l'automne . L'American Diabetes Association suggère que les diabétiques utilisent " comptage de carb» comme une technique pour contrôler leur taux de glucose sanguin . D'une manière générale , les gens veulent définir une plage comprise entre 45 et 60 g de glucides à chaque repas . Consultez un médecin avant de choisir une plage exacte . Les aliments qui ont des hydrates de carbone sont les produits laitiers , les féculents , les fruits , les légumineuses et le pain . Par exemple, quatre unités de craquage , il est de 15 g . Si vous aviez 12 craquelins , vous seriez dans la fourchette cible . Consultez la liste sur le site Web de l'ADA pour avoir une idée de la façon de compter votre consommation de glucides .
Planification des repas

Essayez de manger au moins cinq petits repas tout au long de votre jour . Certains ont trouvé utile de bien manger avant le coucher . Gardez un oeil sur les étiquettes des aliments , de sorte que vous pouvez éviter le sucre et les graisses . Toujours avoir une collation d'urgence à portée de main lorsque les niveaux de sucre dans le sang obtiennent bas . Découvrez quelques recettes pour diabétiques dans les ressources pour obtenir une meilleure compréhension des repas sains qui vous seront bénéfiques .