Comment réguler le diabète

Un grand contributeur au diabète est l'excès de poids . Des niveaux élevés de pression artérielle et une glycémie élevée contribuent également au diabète . Le stress joue un rôle dans le diabète ainsi . Obtenir toutes ces choses sous contrôle peut vous aider à réguler votre diabète . Gestion nutrition, l'exercice et le stress peuvent influer grandement sur votre diabète d'une manière positive . Choses que vous devez
aliments faibles en gras de les aliments à base d'amidon
eau
fibre de potassium
Vin rouge
thé
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Photos 1 vélo est une bonne forme d'exercice .

Début de l'exercice . L'exercice peut vous aider à perdre du poids , à réguler votre taux de sucre sanguin et la pression artérielle . Faites des exercices aérobiques comme la marche , la course, la danse , la natation et le vélo . Essayez l'exercice pendant une heure ou plus par jour à une intensité modérée .
2 pommes sont un aliment idéal pour manger si vous souffrez de diabète .

Mangez sain . Mangez plus de fruits et légumes , faible en gras et les aliments à base d'amidon . Mangez plus de fibres . Certains aliments qui sont riches en fibres sont les pois, les haricots et les pains et céréales à grains entiers . Mangez plus de potassium . Les pommes et les artichauts sont riches en potassium . Mangez du poisson , des protéines de soja et de volaille à la place de la viande bovine. Limitez vos portions , essayez de manger moins . Boire plus d'eau , au moins sept à huit verres par jour
3 Mangez plus de brocoli ; . Elle fait des merveilles pour la régulation des niveaux d'insuline et de sucre dans le sang .

Abaissez votre taux de sucre dans le sang . Vous pouvez le faire en mangeant certains aliments . Brocoli et l'ail ont été connus pour réguler l'insuline plus faible et de la glycémie .
4 Réduisez votre consommation de sodium .

Découpez ou commencer à limiter les aliments qui sont riches en graisses saturées , les aliments transformés et les aliments riches en sodium . Mangez des protéines dans la modération . Viandes riches en matières grasses doivent être évités.
5 thé contient des antioxydants puissants .

Buvez du vin rouge et le thé (thé sans sucre ) . Tous les deux ont des antioxydants qui peuvent aider à l'hypertension artérielle .
6 Le stress peut être une mauvaise chose si vous souffrez de diabète .

Découpez ou réduire le stress . Le stress peut réellement changer votre taux de glucose . Si vous avez des problèmes avec le stress , l'American Diabetes Association recommande que vous demander de l'aide si vous avez des préoccupations à gérer votre stress émotionnel et physique .