Comment vaincre le diabète sans insuline

le diabète de type 2 Surmonter sans l'utilisation de médicaments à l'insuline nécessite une surveillance étroite de votre médecin , l'exercice et un régime strict qui régit votre consommation quotidienne de sucre , ce qui empêche les pointes dans vos niveaux de glucose des aliments malsains . Parce que votre pancréas ne peuvent pas fournir à votre corps suffisamment d'insuline pour fonctionner correctement , il est important de faire des changements de style de vie qui réduit le risque de taux de sucre dans le sang élevés . N'essayez pas de traiter votre état sur ​​vos propres, comme des complications de santé comme les maladies cardiaques peuvent se produire qui nécessitent une hospitalisation . Instructions
Le 1

Réduire votre apport calorique . Manger moins de calories par jour peut réduire votre taux de glycémie de façon spectaculaire qui peut réduire votre besoin de médicaments , selon la Harvard Medical School. Réduisez votre apport calorique quotidien de 200 à 300 calories et tester votre glycémie pour déterminer comment l'alimentation aide à maintenir une glycémie normale . Évitez de manger plus que la taille de la portion suggérée , comme la suralimentation conduit à un gain de poids et l'élévation du niveau de sucre sanguin . Lire les étiquettes des aliments pour déterminer la portion appropriée . De nombreux diabétiques de type 2 trouvent qu'il est utile de surveiller leur consommation de glucides simples .
2

Augmentez votre exercice . L'excès de poids contribue à des niveaux de sucre dans le sang élevé , qui vous met à risque de maladie cardiaque ainsi . Bien que d'obtenir au moins 30 minutes d'exercice aide abaisse votre taux de sucre sanguin , vous pouvez également gérer vos niveaux en augmentant l'activité physique quotidienne comme la marche ou prendre les escaliers plutôt que d'utiliser un ascenseur ou en voiture à votre destination . Faire le ménage, le jardinage et le vélo aide à brûler des calories et améliorer votre équilibre énergétique . L'exercice au moins 3 jours par semaine pour les meilleurs résultats .
3

Remplacez les aliments malsains avec des aliments sains . Les aliments qui sont riches en graisses saturées , de sodium et de gras trans devraient être réduits ou complètement éliminés de maintenir un taux de glycémie sain . Remplacez les aliments qui utilisent le sucre raffiné ou farine blanche par de la farine de blé , comme les produits de farine de blé sont considérés comme des glucides complexes qui fournissent à votre corps le carburant conforme nécessaire pour rester alerte toute la journée. Assurez-vous d'inclure des légumes dans chaque repas . La moitié de votre assiette devrait être composé de légumes non féculents .
4

Limitez votre viande au poisson , de poulet sans peau et de la dinde que la viande rouge est riche en graisses saturées et en calories . Saumon, les sardines , le thon et le maquereau sont riches en oméga -3 les acides gras qui aident à abaisser votre taux de cholestérol , et riche en protéines qui est nécessaire pour réparer les muscles, les tissus et de l'énergie . L' apport nutritionnel recommandé en protéines est de 46 à 50 grammes pour les femmes et 58 à 63 grammes pour les hommes , selon «Vaincre le diabète . " Eviter trop de protéines , car il peut mettre trop de stress sur votre foie et les reins . Contactez votre médecin afin de déterminer la quantité appropriée de protéines pour vous.
5

Répartissez vos repas tout au long de la journée. Partie de vos repas de sorte qu'ils sont à peu près de la même taille , car cela permet de maintenir un taux de glycémie stable . Manger plus de nourriture pendant la nuit peut causer votre lecture de glycémie anormalement élevée dans la matinée, qui jette hors horaire de repas de la nouvelle journée que vous avez à travailler pour obtenir votre taux à un niveau sécuritaire , qui est entre le bas et le milieu 100s , selon l'American Diabetes Association .