Comment contrôler prédiabète

Selon le Center for Disease Control , environ 7,8% de la population des Etats- Unis a le diabète . Il n'existe aucun remède pour le diabète , mais la maladie peut être gérée , et il est souvent évitable . L'American Heart Association estime que près de 60 millions d'Américains ont prédiabète , une condition qui met une personne à risque élevé de diabète de type 2 pouvoir . Heureusement , le prédiabète peuvent être contrôlés; dans de nombreux cas , les signes avant-coureurs diabétiques précoces associés à prédiabète peuvent même être complètement inversé avec un traitement approprié . Choses que vous devez
glucose moniteur électronique
Voir Instructions
Le 1

perdre un poids modeste . L'American Diabetes Association explique que le prédiabète est souvent traitable avec la perte de 5 à 10 pour cent du poids total d'une personne . Cependant, pour bien contrôler le prédiabète , vous devez perdre du poids de façon responsable par l'alimentation et l'exercice. L'American Diabetes Association recommande simplement marcher 30 minutes par jour , 5 jours par semaine avec une bonne alimentation .
2

Évitez les aliments sucrés et gras dans le cadre d'une alimentation saine . Une alimentation de céréales, de légumes et de fruits vous aidera à freiner vos prédiabète lorsqu'il est combiné avec l'exercice. Légumes non féculents sont préférées à celles de l'amidon lourd. De plus , gardez à l'esprit que les grains entiers sont mieux pour vous que les grains transformés . En outre , vous ne devez pas seulement réduire le gras de la malbouffe , mais vous devez également couper le gras sur d'autres sources non conventionnelles; l'American Diabetes Association recommande de boire des produits laitiers non gras et en utilisant des huiles de cuisson liquides faibles en gras afin de réduire la graisse des pièces souvent négligés de votre alimentation quotidienne .
3

Parlez-en à votre médecin sur d'autres facteurs de risque , comme l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie . Ces deux facteurs peuvent agiter vos prédiabète et augmenter votre risque de développer le diabète de type 2 . Ajustement alimentaire peut généralement corriger modestes cholestérol et la pression artérielle irrégularités . Selon la gravité de votre taux de cholestérol sanguin ou la pression sont , votre médecin peut également vous recommander des médicaments .
4

Limitez le tabac et la consommation d'alcool . Les fumeurs et les buveurs avec prédiabète sont plus susceptibles de développer un diabète à part entière que les non-fumeurs et les non-buveurs .
5

Testez votre glycémie régulièrement à l'aide d'un testeur électronique . Ceci est particulièrement important si vous êtes plus de 45 , et donc à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2 . Une surveillance étroite de la glycémie aidera quelqu'un avec prédiabète suivre les niveaux de glucose et de garder un œil sur l'efficacité de votre contrôle de prédiabète . Suivi de vos niveaux de glucose vous permettra de savoir si votre traitement est efficace ou pas; si votre taux de glucose ne s'améliorent pas , consulter un médecin pour savoir pourquoi votre traitement ne fonctionne pas et ce que les autres méthodes que vous pouvez essayer pour réguler votre taux de sucre dans le sang et le contrôle de vos prédiabète .