Non - diabète insulino-dépendant Diet

Le but d'un régime diabétique est de maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans la gamme normale et de les stabiliser afin qu'ils restent constants . Lorsque les niveaux de sucre dans le sang se comportent comme un roller coaster , oscillant haute et basse ou en évolution rapide au cours de la journée , vous ne vous sentez pas bien et que vous ne pensez pas clairement . Vous vous sentirez mieux lorsque votre taux de sucre dans le sang sont stables et de rester dans la plage normale . Choisissez judicieusement

L'American Diabetes Association a créé le diabète pyramide alimentaire pour illustrer six groupes d'aliments et les proportions dans lesquelles ces aliments doivent être consommés . A la base de la pyramide est le pain , les céréales et autres amidons groupe. Ce groupe représente la plus grande partie d'un régime diabétique . La couche suivante contient les groupes de fruits et de légumes . Ci-dessus que se trouve le groupe du lait et de la viande , des substituts de viande et un autre groupe de protéines .

A la pointe de la pyramide est la graisses, les huiles et les bonbons groupe. Il représente la plus petite partie d'un régime alimentaire ; ces aliments doivent être consommés avec modération. Dans le passé , les diabétiques ont dit d'éviter complètement le sucre . Aujourd'hui , selon la Clinique Mayo , vous pouvez inclure de petites portions de bonbons dans votre alimentation en les substituant à d'autres glucides . Ne pas aller dessus sur les bonbons . Bien admissible , bonbons ne fournissent pas beaucoup de valeur nutritive et doivent se limiter à des occasions spéciales .

Regarder parties

La plupart des gens ont besoin de manger quelque part entre 1200 et 2400 calories chaque jour . Votre allocation quotidienne de calories personnelle dépend de votre sexe , de construire et objectifs . Les grandes personnes peuvent manger plus de calories chaque jour que les petites gens . Si avec le contrôle de votre diabète, vous voulez perdre du poids , vous devez manger moins de calories .

Pendant des années, le système d'échange diabétique était seule méthode recommandée par l'ADA utilisé pour mesurer les portions de nourriture . Récemment, une nouvelle méthode , le calcul des glucides , a été mis en place et est devenu très populaire .

Régime quotidien

manger cinq repas par jour à des heures régulières se propage votre apport alimentaire au cours de la journée et aider à maintenir la glycémie stable . Prenez un petit déjeuner , déjeuner, dîner et deux collations par jour ( une collation dans l'après-midi et une collation dans la soirée ) .

Divisez votre allocation quotidienne de calories parmi les cinq repas quotidiens . Suivre le même schéma de manger tous les jours . Vous n'avez pas à manger les mêmes aliments chaque jour, mais vous n'avez pas besoin de manger la même quantité de nourriture à chaque repas et avoir chaque repas à la même heure chaque jour .

Jamais aller plus environ quatre heures entre les repas si vous prenez un médicament oral contre le diabète . Quand vous allez sans nourriture plus que cela, votre taux de sucre dans le sang peut descendre en dessous de la normale . Si elle va trop faible , vous allez commencer à transpirer , devenir confus et obtenir faible.