Comment diminuer la glycémie Niveau

glycémie atteint son plus haut niveau environ deux heures après un repas . Le niveau de glucose dans le sang après le repas devrait idéalement rester en dessous de 140 milligrammes par décilitre de sang ( mg /dl ), bien que le taux de sucre dans le sang est habituellement définie comme 180 mg /dl . Vous pouvez réduire votre taux de sucre dans le sang par le régime et l'exercice, mais vous pourriez aussi avoir besoin de médicaments pour traiter l'hyperglycémie sévère ( hyperglycémie) rapidement. Choses que vous devez Photos de glycémie
Voir Instructions
Le 1

réduire le sucre dans votre alimentation . Sucres alimentaires tels que le sucre de table et le sucre de fruits se décomposent en glucose très rapidement pendant la digestion et peuvent causer votre taux de sucre dans le sang à augmenter fortement . Votre médecin pourrait recommander que vous éliminez complètement le sucre de votre alimentation si vous êtes sévèrement hyperglycémique .
2

Mangez de plus petits repas et utiliser un glucomètre sanguin pour vérifier votre taux de sucre dans le sang après chaque repas . Un grand repas peut augmenter votre taux de sucre dans le sang de façon significative , surtout si elle est riche en hydrates de carbone . Les glucides sont convertis en glucose relativement facilement, alors vous pourriez avoir besoin de manger plus de protéines si vous avez une hyperglycémie .
3

Mangez plus de fibres . Les fibres alimentaires peut réduire la glycémie , et vous devriez manger un minimum de 50 grammes de fibres par jour pour maintenir votre glycémie sous contrôle. Fruits et légumes sont les sources les plus courantes de la fibre .
4

de l'exercice régulièrement . L'exercice aérobie avantages de votre système cardio-vasculaire et réduit votre taux de sucre sanguin en l'utilisant comme source d' énergie pendant l'exercice soutenu . Bons choix pour l'exercice aérobie comprennent le vélo , la course et la marche rapide . Vous devez vous assurer que votre urine ne contient pas de cétones avec une bandelette de test de cétone , si votre niveau de glucose dans le sang est supérieure à 240 mg /dl .
5

s'injecter de l'insuline après un repas comme recommandé par votre médecin . L'insuline diminue le niveau de glucose dans le sang en provoquant les cellules de votre corps à absorber le glucose . Il peut être nécessaire pour les membres de la famille ou du personnel médical à administrer de l'insuline en cas d'urgence .