Alternatives à contrôler la glycémie
Ayant des problèmes avec les niveaux de sucre dans le sang conduit à l'hypoglycémie --- faibles niveaux de sucre dans le sang - ou hyperglycémie - les niveaux de sucre dans le sang élevé , aussi connu comme les gens diabetes.Many qui ont des problèmes élevées ou basses sucre dans le sang finissent jusqu'à la prise de médicaments pour aider à réguler ces problèmes , mais il est maintenant reconnu que les traitements alternatifs fonctionnent extrêmement bien too.There sont trois ingrédients clés de contrôle de la glycémie naturellement : perte de poids , le régime alimentaire et l'exercice . Comme on pouvait s'y attendre , ils sont tous liés. Perte de poids
Etre en surpoids ou obèses est l'un des principaux indicateurs de développer le diabète , afin de perdre du poids ou maintenir un poids corporel sain peut être un moyen primaire pour aider les niveaux de sucre dans le sang de contrôle .
Si vous êtes des problèmes de surpoids et ayant avec vos niveaux de glucose dans le sang , il est important de commencer avec un plan de perte de poids complet tout de suite. En fait L'American Diabetes Association affirme que la perte de poids supplémentaire peut apporter votre taux de sucre dans le sang vers les plages normales .
Exercice
L'exercice est un excellent moyen de commencer à perdre l'excès de poids corporel et l'activité physique aide à forcer votre corps à libérer le glucose supplémentaire qu'il a stocké . Spécialiste de la santé CNN Dr. Melina Jampolis explique que de nombreuses études ont montré que l'exercice régulier aide à des niveaux de sucre dans le sang de contrôle , et l'activité physique plus intense peut aider fonctionnent le mieux . Elle affirme que la combinaison de l'exercice physique et la perte de graisse fournira le plus d'avantages .
Régime
Peut-être la meilleure méthode de contrôle de la glycémie est de modifier votre régime alimentaire . Changer votre alimentation est fait pour deux raisons : . Pour perdre du poids et à réduire la quantité de sucres simples
Depuis la perte de poids est l'un des meilleurs moyens pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang , de nombreux médecins et nutritionnistes travaillent avec vous pour développer un plan d'alimentation qui vous aidera à atteindre ces objectifs de perte de poids. Pour les diabétiques cependant, il est également essentiel de contrôler la quantité de glucides simples et les sucres consommés chaque jour .
Certains aliments augmentent votre taux de sucre dans le sang très lentement , tandis que d'autres soulèvent très rapidement. Les aliments riches en fibres et riche en protéines saines ont tendance à provoquer des hausses beaucoup plus lentes et graduelles , tandis que les aliments sucrés et les glucides simples comme le pain blanc et les pâtes sont rapidement convertis en sucre par le corps , la cause de vos niveaux de sucre dans le sang augmente rapidement. Les glucides complexes tels que ceux trouvés dans les grains entiers provoquent également votre taux de glucose dans le sang à augmenter, mais il arrive à un rythme plus lent .
En changeant votre alimentation pour inclure plus de glucides complexes , des fibres et des protéines saines , vous être en mesure de votre taux de sucre dans le sang réglementer et de contrôler beaucoup plus facilement et naturellement .
