Alimentaire pour le contrôle du diabète

Le diabète est une condition qui survient lorsque le corps est incapable de traiter correctement la quantité de glucose qui est consommée lorsque nous mangeons . L'insuline est nécessaire pour maintenir des niveaux appropriés de glucose . Le corps peut soit ne pas produire assez d'insuline ou d'insuline du tout . En outre, le corps peut résister à l'insuline et de ne pas y répondre de manière appropriée. L'alimentation est l'une des principales méthodes pour le contrôle du diabète . Diabète Super Foods

L'American Diabetes Association a créé une liste de 10 aliments qu'ils jugent super-aliments de diabète . Ces aliments comprennent les haricots, les agrumes, les pommes de terre douces , les baies, les tomates , le saumon, les grains entiers , les noix, yogourt et le lait sans gras , et sombres , les légumes à feuilles .
Glucides

les glucides

peuvent causer des niveaux de glucose dans le sang à la hausse , il est donc important de surveiller la quantité de glucides consommés . Il existe trois types d' hydrates de carbone , y compris des fibres , du sucre et de l'amidon . La consommation de glucides doit être composé principalement de fibres ; Toutefois , le sucre et l'amidon peuvent être consommés avec modération quand pondérées avec d'autres choix alimentaires plus sains .

Graisses

diabétiques sont exposés à un risque accru de maladie cardiaque apport si gros devrait également être surveillée et contrôlée . Les diabétiques devraient viser à manger des graisses saines telles que les graisses polyinsaturées , acides gras monoinsaturés et oméga-3 tout en évitant les gras trans et de graisses saturées . En outre, les diabétiques doivent limiter leur consommation de cholestérol pour réduire le risque de maladie cardiaque .

Diabétique planification des repas

diabétiques peuvent vouloir adopter une stratégie visant à planifier des repas sains . Une telle stratégie est le calcul des glucides . Une autre façon est appelé la méthode de la plaque , qui fonctionne en divisant votre assiette en sections de différentes tailles pour différents types de produits alimentaires . Enfin , la pyramide alimentaire diabétique peut également être utilisé pour planifier des repas appropriés . La pyramide est divisée en six groupes . Le plus grand groupe - pour les céréales , les haricots et les légumes féculents - est au fond , et un diabétique doit manger plus de ces aliments que tout autre . Le plus petit groupe - les graisses, les sucreries et d'alcool - est au sommet et doit être consommé avec modération
lecture étiquettes des aliments

diabétiques devraient prendre l'habitude de . lire toutes les étiquettes alimentaires . Les articles les plus importantes à rechercher sur les étiquettes des aliments sont la taille de la portion , les calories par portions , teneur en matières grasses et les quantités de glucides par portion . Utilisez les étiquettes des aliments pour faire des choix alimentaires sains .