Comment arrêter diabétiques fringales

N'importe qui sur un régime alimentaire restreint connaîtra fringales de temps en temps . Pour un diabétique , la tentation peut être plus grave que plus que le gain de poids est en jeu . Certaines façons d'arrêter les fringales diabétiques également s'appliqueraient aux fringales générales . Cependant , certaines approches sont spécifiques à l' envie de le diabétique de sucres simples , une nourriture interdite et ingrédient . Instructions
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éviter le stress. Beaucoup de gens mangent comme une réponse au stress, conduisant à de mauvais choix alimentaires . Écouter de la musique édifiante ou toute autre chose qui anime votre humeur peut être suffisant pour vous distraire d'une envie et vous donner la force de résister . Obtenir suffisamment de sommeil vous rend également mieux en mesure de traiter votre niveau de stress quotidiennes normales .
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exercice . Exercice libère des endorphines physiques qui induisent des sensations de plaisir et suppriment l'appétit . Un diabétique doit faire attention à trop d'exercice de sucre dans le sang , mais si vous suivez un régime alimentaire normal et manger régulièrement , l'exercice peut être un puissant moyen d'arrêter les fringales .
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manger de petites portions . Une façon d'éviter les fringales est de manger . Mais manger doit être fait avec soin , ne choisir que des aliments comme les fruits , les légumes et les grains entiers , qui sont adaptés pour les diabétiques . Consommer petites portions vous permet de manger avec plus de fréquence , qui peut neutraliser les fringales .
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manger suffisamment . Une cause commune de fringales chez les diabétiques est tout simplement de ne pas manger suffisamment de calories totales. Si vous êtes prudent sur ​​ce que vous mangez , votre état de santé comme un diabétique ne devrait pas vous obliger à réduire votre apport calorique total . Il suffit de manger suffisamment de calories chaque jour à partir de divers choix alimentaires à faible indice glycémique est un bon moyen de prévenir les fringales diabétiques .
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Profitez de satisfaire aliments . Certains aliments produisent des sentiments plus durables de satiété que d'autres. Le beurre d'arachide , en particulier , peut être satisfaisant pour plusieurs heures et peut donc stopper les fringales . Riz et des haricots à grains entiers est un autre repas diabétique conviviale qui produit le sentiment de plénitude .
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suppléant . Parfois , vous pourriez avoir une envie d'un aliment, probablement quelque chose de très doux que vous ne devriez pas avoir . Au lieu de cela , remplacer par quelque chose de semblable qui a un effet moindre sur votre taux de sucre dans le sang . Desserts à base de fruits , par exemple , sans sucre ajouté ou garnitures sucrées , peuvent satisfaire une envie de sucreries. Ne regardez pas nécessairement des choix faibles en calories , mais les options faible teneur en sucre .