Exercices à des niveaux inférieurs de glucose sanguin

Si vous souffrez de diabète , votre médecin a probablement dit que vous devriez intégrer l'exercice dans votre vie pour aider à abaisser votre taux de glucose dans le sang . L'exercice joue un rôle très important dans la gestion de votre diabète , et elle devrait faire partie de votre journée , tous les jours . Vous ne pouvez pas savoir quels types d'exercices sont les plus bénéfiques pour aider à abaisser votre taux de sucre dans le sang , mais certaines formes d'exercice vous donnera de meilleurs résultats que d'autres. L'exercice et le diabète

exercice a des avantages qui vont au-delà de ses aspects physiques . Il est crucial pour certaines conditions médicales , y compris le diabète de type II . Pour les personnes avec diabète de type I , cependant, l'exercice seul n'a pas montré pour aider radicalement . En fait, avec diabète de type I , la glycémie peut chuter trop bas lorsque l'exercice est combiné avec des médicaments et provoquer une hypoglycémie . Il est toujours important de faire de l'exercice si vous avez diabète de type I , mais il est également important que vous avez votre exercice et de votre diabète étroitement surveillé par votre médecin . D'autre part , avec le diabète de type II , l'exercice joue un rôle très important dans la gestion des niveaux de glucose dans le sang . Il est très important d'intégrer l'exercice dans le cadre de votre routine quotidienne pour aider à gérer votre diabète de type II .

Aérobie Workouts

Le meilleur type d'exercice est l'exercice aérobie . Il doit cependant être approuvé par votre médecin , en raison de problèmes médicaux possibles , telles que la maladie cardiaque vasculaire ou questions hypoglycémiques qui vous ignorent peut-être . Si vous obtenez l'approbation de votre médecin pour commencer un entraînement aérobie , vos exercices d'entraînement devraient totaliser 20 à 40 minutes sur une base quotidienne .

Vous pouvez combiner des exercices d'aérobie pour obtenir des résultats optimaux , comme la natation et le jogging , ou vélo et la natation . Vous pouvez prendre un cours d'aérobic deux fois par semaine , et les jours où vous ne faites pas l'aérobic , vous pouvez faire une promenade au rythme rapide dans votre quartier . Vous devriez également faire pivoter exercices , tels que faire des sit- ups en premier, puis les tractions et fin avec push-ups .

Parce que des exercices d'aérobie augmenter votre rythme cardiaque , vous avez un certain nombre d'options et combinaisons d'options . Si vous aimez danser , vous pourriez prendre un cours de danse quelques fois par semaine et faire un exercice aérobie différent sur les autres jours . Le maintien d'un régime strict de l'exercice est extrêmement important si vous êtes diabétique vous aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang à un niveau sain .

Haltérophilie

haltérophilie est un autre bon exercice pour les diabétiques . Vous pouvez prendre un cours de musculation dans un gymnase ou ne l'haltérophilie à la maison . L'accumulation de la masse musculaire acquise par la levée de poids diminue votre résistance à l'insuline , ce qui contribue à votre contrôle de la glycémie ainsi que augmente votre perte de poids .

L'idée derrière l'haltérophilie est que, après une bonne séance d'entraînement , vos muscles se briser au cours des prochaines 24 heures. Ils seront ensuite demi-tour et de construire pendant les 24 heures suivantes . C'est ce qu'on appelle l'exercice anaérobie . C'est un moyen idéal pour non seulement construire la masse musculaire, mais aider à garder votre taux de sucre dans le sang à des niveaux inférieurs .