Guide de nutrition pour le diabète
diabétiques , soit ne pas produire de l'insuline , ne produisent pas suffisamment d'insuline ou ne pas utiliser l'insuline efficacement leurs corps produisent . L'insuline est créé par le pancréas pour maintenir votre taux de sucre dans le sang vers le bas, à l'aide du sucre pour fournir de l'énergie à vos cellules . La nourriture que vous mangez affecte la quantité de sucre dans le sang , donc si vous êtes diabétique , il est important de comprendre l'indice glycémique , choisir des glucides à bon escient et de combiner des aliments à bon escient. Utilisation de l'index glycémique
L'index glycémique est une mesure de combien un aliment particulier rend votre lieu de sucre dans le sang , en comparaison à la quantité que le sucre ou le pain blanc rend votre lieu de sucre dans le sang . Vous pouvez utiliser l'index glycémique pour déterminer quels sont les aliments devrait être limité ou évité dans votre alimentation .
Choisir Glucides
glucides , comme le pain, le sucre, les légumes et les grains , va augmenter votre taux de sucre sanguin , ce qui peut causer des problèmes pour un diabétique . Différents types de glucides causent votre glycémie de s'élever à des taux différents . Les glucides simples se trouvent dans le sucre et articles hautement transformés et raffinés , comme le pain blanc . Ces glucides sont absorbés plus rapidement , la cause de vos niveaux de glycémie de s'élever plus haut et plus vite . Les légumes comme les épinards et les brocolis et les pains de grains entiers sont appelés hydrates de carbone complexes , et ils vont augmenter votre taux de sucre sanguin plus progressivement . Manger une variété de glucides sains et d'éviter les glucides raffinés , lorsque cela est possible , non seulement de contribuer à une alimentation plus nutritive , elle peut vous aider à gérer votre taux de sucre dans le sang .
Aliments Combinant Photos Photos
la combinaison des aliments qui sont riches en fibres , comme les grains entiers et de nombreux légumes , des aliments qui ont des valeurs glycémique élevé peut ralentir la vitesse à laquelle votre taux de sucre dans le sang augmente. Le supplément de fibres ralentit l'absorption de sucre dans le sang , ce qui réduit la charge glycémique global du repas . Y compris les protéines et les graisses saines , telles que celles trouvées dans les avocats et les noix, peut également ralentir l'absorption du sucre dans votre sang. La combinaison de différents types d'aliments dans votre repas vous permet de manger beaucoup d'aliments qui pourraient causer votre glycémie de s'élever à des niveaux dangereux s'il est consommé seul .
